Lakukan Cara Ini Ketika Ingin Meningkatkan Kadar Dopamin, Hormon Yang Dapat Mengundang Rasa Bahagia

Hasil gambar untuk Meningkatkan Kadar Dopamin
Dopamin merupakan salah satu pembawa pesan kimia yang sangat penting pada otak dimana mempunyai banyak fungsi, contohnya memori serta dapat mengatur gerakan tubuh kita. Pada saat dopamin dilepas dalam jumlah yang cukup besar maka dapat menciptakan sebuah rasa senang yang dapat memotivasi diri kita untuk mengulang kembali aktivitas tertentu.Untuk dopamin sendiri biasanya diatur cukup baik pada bagian sistem saraf, namun ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan jumlah kadar dopamin secara alami, seperti

1. Sering Berolahraga

Olahraga bisa membantu dalam meningkatkan susana hati dan juga bisa membantu dalam meningkatkan jumlah kadar dopamin ketika dilakukan berulang-ulang kali. Untuk peningkatan jumlah dopamin ini dapat dilihat dalam waktu kurang lebih 10 menit setelah melakukan aktivitas olahraga aerobik.

Olahraga aerobik yang dilakukan secara teratur juga dapat bermanfaat untuk seseorang yang mengidap penyakit Parkinson. Untuk penyakit Parkinson ini merupakan kondisi dimana rendahnya tingkat dopamin yang dapat mengganggu kemampuan otak dalam mengendalikan gerakan tubuh.

2. Makan Banyak Protein

Untuk dopamin alami ini diperoleh dari fenilalanin serta asam amino tirosin, dimana keduanya didapatkan dari berbagai makanan yang kaya akan proteinnya, seperti daging sapi, susu, ayam, kacang-kacangan serta telur.

Menurut sebuah penelitian bahwa asupan asam amino yang cukup tinggi juga dapat meningkatkan jumlah kadar dopamin pada otak. Walaupun penelitan ini masih belum menunjukkan apakah asupan asam amino secara normal akan berdampak terhadap kadar dopaminnya.

3. Tidur yang cukup

Kurang tidur juga bisa berdampak terhadap berkurangnnya jumlah kadar dopamin pada otak, dimana hal ini dapat berakibat terhadap munculnya rasa kantuk secara berlebihan. Istirahat yang baik pada malam hari juga bisa membantu dalam mengatur ritme dopamin secara alami tubuh kita.

Dalam menjaga agar kadar dopamin dalam tubuh tetap seimbang maka di perlukan istirahat yang cukup.

Cek Yuk, Apa Saja Penyebab Batuk Tak Kunjung Sembuh Meski Sudah Minum Obat

Hasil gambar untuk Cek Yuk, Apa Saja Penyebab Batuk Tak Kunjung Sembuh Meski Sudah Minum Obat!

Pada saat kita mengalami batuk, pastinya kita berharap obat batuk yang kita konsumsi dapat meredahkan gejalan tersebut. Dimana terkadang batuk yang kita alami malah justru dapat menyiksa diri. Namun perlu diketahui ketika batuk tidak sembuh dalam kurun waktu delapan minggu, maka itu artinya kita mengalami batuk kronis.

Menurut Norman H. Edelman, MD selaku petugas medis yang berasal dari American Lung Association, bahwa biasanya batuk akan sembuh dalam waktu kurang lebih empat minggu. Akan tetapi tubuh akan terasa lebih baik setelah tujuh sampai sembilan hari.

Umumnya batuk kronis ini banyak dialami oleh seorang perokok aktif. Namun dilain sisi ternyata hal ini juga dapat dialami oleh orang yang sama sekali tidak merokok didalam kesehariannya.

Penyebab batuk yang tidak kunjung sembuh atau bisa juga di sebut sebagai batuk kronis ini dapat di sebabkan oleh beberapa kondisi
berikut,

♦ Polusi Udara

Ketika polutan serta zat-zat kimia yang berasal dari udara masuk kedalam tubuh dapat menjadi salah satu penyebab munculnya batuk, bahkan ketika kita terkena paparan asap dalam waktu beberapa detik saja maka apat memicu timbulnya iritasi paru, batuk, hidung terasa gatal serta bisa memperparah kondisi alergi ataupun asma.

♦ Asma dan Alergi

Asma merupakan kondisi peradangan serta pembengkakan kronis yang ada pada saluran udara paru-paru. Selain ditandai oleh rasa sesak napas, ternyata batuk yang tidak kunjung sembuh juga dapat menjadi salah satu pertanda bahwa kita mengidap penyakit asma. Perlu diketahui bahwa gejala tersebut biasanya sering muncul ketika memasuki malam hari.

Mungkin kita masih bingung dalam menentukan apakah batu kronis yang kita alami ini merupakan penyakit asma atau tidak.

Untuk cara membedakannya: Ketika kondisi batuk kita semakin parah pada saat menghirup debu ataupun serbuk kayu serta memegang bulu hewan, maka batuk yang kita alami dapat disebabkan oleh asma atau alergi.

Itulah beberapa penyebab batuk tidak kunjung sembuh meski sudah mengonsumsi obat.

 

Selain Gula, Ini Penyebab Diabetes Lain Yang Tidak Pernah Kita Diketahui!

Image result for Selain Gula, Ini Penyebab Diabetes Lain Yang Tidak Pernah Kita Diketahui!

Kita mungkin sudah mengetahui bahwa makanan serta minuman manis dapat memicu timbulnya penyakit diabetes tipe 2. Dimana seiring waktu berjalan ilmu pengetahuan di bagian bidang kesehatan banyak di temukan beberapa kebiasaan yang tanpa kita sadari bisa memicu timbulnya risiko terkena diabetes.

Kebiasaan berikut ini mungkin umumnya dianggap aman-aman saja untuk gula darah kita. Namun, mulai saat ini sebaiknya untuk menghindari kebiasan ini karena dapat berisiko terhadap meningkatnya gula darah dalam tubuh,

¤ Mengonsumsi Makanan Tinggi Garam

Dimana kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi garam ini bisa berisiko terhadap meningkatnya berat badan serta hipertensi. Kedua pemicu tersebut yang paling umum terjadi. Selain itu konsumsi garam secara berlebihan juga bisa mempengaruhi resistensi insulin sehingga risiko terkena diabetes menjadi lebih meningkat.

¤ Tidak Meminum Kopi

Biasanya pengidap penyakit ini cendrung membatasi mengonsumsi minuman kopi, Hal ini dikarenakan takut akan kandungan kafein serta gula yang dapat membuat gula darah menjadi lebih meningkat. Akan tetapi menurut Harvard University, bahwa seseorang yang membatasi mengonsumsi minuman kopi maka dapat berisiko terhadap terkenanya penyakit diabetes hingga mencapai 17 persen.

Dengan rutin mengonsumsi minuman kopi hitam maka bisa membantu gula darah dalam tubuh agar tetap stabil. Namun perlu diketahui untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan lainnya kedalam kopi.

¤ Mengonsumsi Obat-obatan Kolesterol Statin

Meskipun menjadi andalannya sebagai salah satu obat penurun kolestrol, Jenis statin ini juga mempunyai efek sampingnya seperti dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh hingga mencapai 36 persen. Namun Sangat disayangkan penyebabnya masih belum diketahui secara pasti.

Cek Yuk, Vitamin Apa Saja Yang Baik Untuk Kecantikan Kulit!

Related image
Untuk merawat kulit tidak hanya dari luar saja, namun sebaiknya kita juga memberikan asupan dari dalam. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi vitamin. Dengan mengonsumsi vitamin maka dapat membantu dalam menunjang penampilan agar tetap terlihat sempurna. pada umumnya banyak diantara kita mengonsumsi vitamin untuk merawat kulit. Adapun beberapa vitamin yang dapat membantu dalam merawat kecantikan kulit, seperti

⌂ Vitamin K

Vitamin k dapat membantu dalam penyembuhan memar pada bagian tubuh serta iritasi pada kulit contohnya iritasi kulit, stretchmark, spider veins & lingkaran hitam pada bagian bawah mata. Selain itu jenis vitamin k ini juga mempunyai manfaat dalam meredahkan peradangan ataupun pembekakan yang terjadi pada kulit.

⌂ Vitamin C

Kandungan sintesis kolagen serta antioksidan yang terdapat didalam vitamin c, dimana dapat membantu dalam merawat kulit agar tetap terlihat sehat. Dengan mengonsumsi vitamin c secara teratur maka dapat meningkatkan efektivitas tabir surya pada kulit tubuh. Selain itu juga dapat membantu dalam proses penyembuhan luka pada kulit, mengurangi kerusakan sel serta penyembuhan terhadap luka & kulit.Vitamin C juga bisa membantu dalam mengurangi tanda penuaan pada tubuh contohnya keriput yang diakibatkan oleh peran sintesis kolagennya.

⌂ Vitamin E

Untuk vitamin E ini hampir sama dengan vitamin C. Salah satu fungsinya yaitu dapat melindungi kulit pada kerusakan yang diakibatkan oleh paparan sinar matahari pada tubuh. Selain itu vitamin E ini juga sangat dipercaya dalam membuat kulit tubuh agar tetap terlihat awet muda.

Jenis Makanan Ini Dapat Meredahkan Hidung Tersumbat

Hasil gambar untuk Jenis Makanan Ini Dapat Meredakan Hidung Tersumbat
Kadang kala ketika flu menyerang tubuh, maka tubuh seakan tersiksa oleh penyakit yang timbul seperti hidung tersumbat. Dimana untuk mengatasi flu tersebut bisa dengan mengonsumsi obat-obatan ataupun mengonsumsi berbagai jenis makanan serta minuman seperti,

♦ Madu

Madu merupakan salah satu obat yang dapat dikatakan enak, dimana dapat membantu dalam mengatasi hidung tersumbat ataupun batuk. Hal ini dikarenakan kandungan sifat antiinflamasi serta antibakteri yang terdapat dalamnya.

Caranya: Tambahkan madu ke dalam air hangat yang sudah di sediakan lalu diminum pada pagi serta sore hari.

♦ Teh Hangat

Dimana teh hangat dapat meredahkan hidung tersumbat serta juga bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Dimana teh hangat seperti teh hijau diperkaya akan flavonoid yang dapat menjadi bahan antiinflamasi serta bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

♦ Bawang

Sifat antibakteri yang terdapat didalam bawang merah ataupun bawang putih sangatlah baik dalam melawan virus flu serta meredahkan hidung tersumbat. Untuk cara mengonsumsinya dapat di konsumsi secara mentah ataupun dijadikan sebagai bumbu masakan.

♦ Vitamin C

Dimana vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta dapat memperkuat perlawanan tubuh dari penyakit yang dapat menyerang tubuh. Untuk memenuhi asupan vitamin C nya maka dapat di ganti dengan pil ataupun suplemen.

♦ Blueberry

Mungkin blueberry ini bisa bilang cukup mahal. Namun tidak ada salahnya jika kita mencoba mengonsumsi blueberry ini karena antioksidan yang terdapat didalamnya berupa vitamin C yang sangat tinggi serta dapat meringankan hidung tersumbat.

Ini Penyebab Migran Yang Jarang kita Sadari!

Image result for Ini Penyebab Migrain Yang Jarang kita Sadari!
Migran adalah rasa sakit kepala sebelah yang sering menyerang tubuh. Penyakit tersebut tidak hanya dapat mengganggu kenyamanan, namun migran juga bisa merusak mood serta segala aktivitas yang kita lakukan.

Untuk masalah kesehatan yang satu ini dapat disebabkan oleh banyak hal seperti faktor genetik ataupun faktor lainnya, contohnya konsumsi berbagai jenis makanan yang dapat meningkatkan risiko migran.

Adapun beberapa faktor yang menyebabkan migran namun jarang kita ketahui, seperti

‡ Stres

Pada saat depresi ataupun stres dimana dapat memicu timbulnya migran ( sakit kepala ). Ketika kondisi depresi ataupun stres disarankan agar tetap berpikir positif. Selain dapat memicu migran, depresi ataupun stres ternyata juga dapat memicu timbulnya serangan jantung dan stroke

‡ Konsumsi Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol ini bisa di bilang sama dengan minuman kafein. Hal ini dapat memicu timbulnya migran semakin meningkat jika dikonsumsi secara permanen. Selain itu juga dapat merusak kesehatan tubuh kita secara menyeluruh.

‡ Konsumsi Kafein

Hal yang tidak pernah kita sadari, bahwa ketika tubuh kita akan dehidrasi pada saat mengonsumsi kafein. Dimana untuk kafein ini tidak hanya terdapat pada kopi saja, namun juga terdapat didalam teh ataupun minuman bersoda.

Menurut para ahli, ketika kafein telah memasuki aliran darah dan masuk kedalam otak, maka dapat memicu timbulnya migran. Awalnya kafein memang dapat membuat kita menjadi lebih bahagia serta tenang, namun jika digunakan secara berlebihan, maka juga dapat memicu timbulnya migran.

Bahan Alami Ini, Dipercaya Dapat Mengatasi Gigi Ngilu Karena Sensitif

Image result for Bahan Alami Ini, Dipercaya Dapat Mengatasi Gigi Ngilu Karena Sensitif

Pada umumnya gigi ngilu dapat terjadi karena munculnya gigi sensitif. Dimana saat terkena makanan manis ataupun minuman yang terlalu dingin maka dapat memicu timbulnya ngilu pada bagian gigi semakin parah.

Salah satu penyebab gigi sensitif adalah menipisnya email gigi sehingga pada akhirnya lapisan gigi tengah ( dentin ) menjadi terbuka.

Didalam lapisan gigi tengah dimana terdapat ” Tabula”. Tabula ini terkoneski di ujung saraf. Pada saat lapisan gigi tengah terbuka maka makanan yang bersifat dingin, asam, panas ataupun manis akan mengenai cairan yang terdapat didalamnya sehingga pada akhirnya dapat memicu timbulnya rasa ngilu.

Adapun beberapa bahan alami ini yang dapat meredahkan ataupun mengobati ngilu pada gigi selain pasta gigi, antara lain

≥ Air Garam

Kandungan nutrisi yang terdapat pada air garam ini dapat membunuh kuman ataupun bakteri penyebab timnbulnya rasa ngilu pada gigi.

Caranya: Larutkan garam pada air hangat yang telah di sediakan lalu gunakan air tersebut untuk berkumur.

≥ Bawang Putih

Dimana kandungan nutrisi yang terkandung didalam bawang putih ini mampu meredahkan rasa ngilu pada gigi.

Caranya: Pertama haluskan terlebih dahulu bawang putih, lalu oleskan pada area gigi yang ngilu. Dimana saat menggunakan perawatan ini kita juga bisa menambahkam sedikit garam pada bawang putih untuk memperoleh hasil yang lebih maksimal.

≥ Minyak Cengkeh

Nutrisi yang dimiliki oleh minyak cengkeh ini dipercaya sangat baik untuk kesehatan pada gigi.

Caranya: Basahi kapas terlebih dahulu dengan minyak cengkeh yang telah di sediakan, kemudian usap ke bagian gigi yang ngilu atau bisa juga dengan cara menggigit kapas tersebut selama beberapa menit.

Itulah beberapa bahan alami yang sangat bermanfaat dalam mengatasi ngilu pada gigi.

 

Mengalami Batuk & Pilek? Hindari Makanan Serta Minuman Ini!

Hasil gambar untuk Mengalami Batuk & Pilek? Hindari Makanan Serta Minuman Ini!
Ketika musim berganti, maka banyak di antara kita terserang pilek, deman serta batuk. Nah, untuk menjaga kesehatan tubuh, tentu tidak hanya dengan mengonsumsi obat, melainkan kita juga harus memperhatikan pola asupan makanan serta minuman yang kita konsumsi.

Pada saat kita mengalami batuk serta pilek dan tenggorokan muncul rasa sakit, maka sebaiknya kita menjaga pola makan, hal ini dikarenakan tidak semua jenis makanan yang kita anggap sehat dapat menyembuhkan batuk ataupun pilek.

Adapun beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu di hindari selama kita mengalami batuk, tenggorokan sakit serta pilek antara lain:

√ Minuman Bersoda

Untuk jenis minuman bersoda ini tidak dapat dikonsumsi pada saat tenggorokan sakit, dimana dapat memperbesar iritasi pada tenggorokan ketika batuk dan pilek melanda.

√ Yogurt

Walaupun penting dalam membantu meningkatkan imunitas tubuh pada saat sakit, namun sangat disayangkan ketika kita mengonsumsi yogurt tidaklah membantu banyak. Malah sebaiknya jika kita mengonsumsinya dapat memperparah batuk serta memicu timbulnya akumulasi cairan sehingga pada akhirnya sulit untuk bernapas.

√ Buah-Buahan Asam

Kebanyakan dari kita menggangap bahwa mengonsumsi buah itu sangatlah baik bagi kesehatan tubuh, hal ini dikarenakan buah tersebut kaya akan vitamin serta mineral. Namun sebaiknya hindari buah-buahan asam terlebih dahulu pada saat kita mengalami batuk ataupun pilek karena dapat meningkatkan inflasi serta juga dapat menyakiti tenggorokan dalam tubuh.

√ Susu dan Keju

Pada saat mengalami pilek ataupun batuk sebaiknya kita menghindari konsumsi susu serta produk olahan lainnya, hal ini dikarenakan dapat menyebabkan cairan mukus ( lendir ) menjadi mengental serta dapat meningkatkan inflasi dalam tubuh.

Itulah beberapa jenis makanan ataupun minuman yang patut kita hindari ketika mengalami batuk serta pilek.

Hal Ini Yang Perlu Dihindari Ketika Baru Selesai Makan

Related image

Langsung Tidur

Tidak hanya kebiasaan ini yang dapat membuat kita menjadi gendut. Akan tetapi ada berbagai risiko gangguan kesehatan yang akan muncul ketika kita langsung tidur setelah selesai makan. Dimana jika tidur dalam keadaan perut terlalu kenyang maka akan menyebabkan gangguan seperti naiknya kadar asam lambung, sendawa, heartburn bahkan bisa sampai meningkatkan risiko stroke jika kita sering mempunyai kebiasaan langsung tidur setelah selesai makan. Untuk itu sebaiknya hindari kebiasaan buruk tersebut atau kita bisa tunggu kurang lebih dua jam setelah makan untuk kemudian baru tidur.

Olahraga

Muncul berbagai tanggapan mengenai olahraga setelah makan dapat membuat tubuh terhindar dari kegemukan. tapi bukan berarti, kita langsung melakukan aktivitas olahraga dalam keadaan perut masih kenyang. Setidaknya tunggu sampai dua jam baru melakukan olahraga setelah makan. Jika kita langsung melakukan aktivitas olahraga setelah makan, maka dapat memicu timbulnya mual, tidak nyaman ataupun cegukan.

Minum Teh

Hal ini memang merupakan kebiasaan ataupun tradisi tersendiri dalam meminum teh setelah makan. Namun ternyata hal ini dapat berdampak negatif berhubung teh yang langsung diminum setelah makan dapat mengganggu proses penyebaran zat besi dalam tubuh. Disarankan untuk anak-anak, wanita hamil ataupun seseorang yang mengalami kekurangan zat besi untuk tidak langsung meminum teh setelah makan. Sebaiknya memimum teh dalam kurun waktu satu jam setelah kita selesai makan.

Merokok

Kebiasaan merokok bukanlah suatu hal yang baik. Dimana ketika kita langsung merokok setelah selesai makan, maka akan berdampak terhadap penyerapan vitamin serta mineral menjadi terganggu. Sehingga makanan yang tadinya sehat menjadi tidak dapat diserap dengan baik oleh tubuh.

Buah Merah Ini Tidak Hanya Enak Namun Kaya Akan Manfaat Kesehatan Bagi Tubuh!

Image result for Buah Merah Ini Tidak Hanya Enak Namun Kaya Akan Manfaat Kesehatan Bagi Tubuh!

Buah-buahan yang berwarna Merah cerah dimana kebanyakan selalu menarik hati. Tidak hanya menarik, buah ini juga kaya akan manfaat untuk kesehatan ataupun kecantikan. Buah yang berwarna merah cerah seperti semangka, strawberry, tomat yang mempunyai cita rasa yang enak serta segar.

Selain itu buah yang berwarna merah ini juga menjadi salah satu sumber nutrisi yang sangat baik bagi tubuh dimana mengandung resveratol, antosianin, flavonoid, vitamin A & C. Adapun beberapa jenis buah-buahan berwarna merah yang kaya akan manfaatnya, antara lain:

Strawberry

Kandungan potasium, folat, vitamin C serta berbagai nutrisi lainnya yang dapat berguna dalam mencegah timbulnya berbagai risiko penyakit yang sangat mematikan. Selain itu jenis buah yang satu ini juga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan serta kecantikan kulit. Dengan
mengonsumsi buah stawberry dengan porsi yang tepat maka dapat membantu menjaga kulit kita agar tetap awet muda.

Semangka

Menurut para ahli, jenis buah yang satu ini memiliki nutrisi dimana dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menstabilkan tekanan darah serta dapat menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh.

Tomat Merah

Nutrisi semacam likopen yang terdapat didalam buah tomat merah ini dimana dapat membantu mencegah tubuh agar terhindar dari risiko kanker terutama kanker kerongkongan, kanker prostat serta kanker usus besar. Selain itu, kadungan nutrisi lainnya seperti vitamin A dan C ini sangatlah baik untuk kesehatan serta kecantikan kulit tubuh kita.

Ceri

Kandungan nutrisi antosianin yang terdapat didalam buah ceri ini memiliki manfaat sebagai antioksidan dimana dapat membantu dalam melindungi tubuh dari keriput serta berbagai masalah penuaan dini. Selain itu jenis buah yang satu ini juga kaya akan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan tubuh serta mencegah timbulnya berbagai risiko penyakit.