Hal Ini Yang Dapat Merusak Daya Tahan Tubuh

Gambar terkait

Daya tahan tubuh merupakan kemampuan tubuh dalam menghalang berbagai jenis kuman yang masuk kedalam tubuh. Namun, tanpa kita sadari bahwa gaya hidup juga dapat mempengaruhi seberapa baik sistem kekebalan tubuh kita.

Berikut sejumlah hal yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh, seperti

◙ Kurang Bergerak

Kemudahan teknologi kadang dapat membuat kita menjadi jarang berolahraga karena keasikan bermain smartphone. Saat kita tidak melakukan olahraga secara teratur maka mungkin saja kita akan terserang berbagai penyakit seperti batuk ataupun pilek.

◙ Stres

Dilansir dari National Cancer Institute, bahwa stres berkepanjangan maka bisa mempengaruhi sistem kekebalan dalam tubuh serta mendorong produksi hormon kortisol dalam otak yang bisa mempengaruhi fungsi sel T saat menangkal sejumlah infeksi.

Untuk mengurangi stres maka kita dapat melakukan hal – hal yang menyenangkan agar tubuh menjadi rileks, seperti dengan melakukan yoga atau pergi ke pantai.

◙ Kurang Tidur

Terdapat sejumlah aktivitas yang padat terkadang membuat jam tidur kita menjadi berkurang. Saat kurang tidur maka dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi menurun yang dapat memicu timbulnya penyakit seperti batuk, pilek, ataupun penyakit lainnya.

◙ Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam, Gula, Kurang Makan Sayur dan Buah

Menurut The American Academy Of Nutrition and Dietetics, bahwa dengan mengonsumsi sejumlah makanan yang kaya akan gizi maka dapat membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Dalam menjaga sistem kekebalan tubuh kita perlu memperbanyak mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya vitamin E dan C, seperti kiwi, anggur merah, bayam, wortel, kale, jeruk, dan juga ubi jalar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *