Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

Hasil gambar untuk Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

╜ Sebagai Sumber Nutrisi

Dilansir dari Jurnal Nutrients bahwa ceri memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh seperti vitamin C, serat, kalium dan juga karotenoid, Dengan rendah kalori yang dimilikinya sehingga sangat bagus dijadikan sebagai camilan.

Warna merah cerah pada buah ini berasal dari tingginya kandungan anthocyanin yaitu antioksidan yang berfungsi melawan kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh stres oksidatif.

╜ Meringankan Nyeri Otot Setelah Olahraga

Dalam segelas jus buah ceri dapat membantu meredakan nyeri otot. Hal tersebut didukung dengan sebuah studi bahwa seorang pelari maraton  yang rutin mengonsumsi jus ceri selama seminggu sebelum perlomban dimulai maka ia akan mengalami nyeri otot lebih ringan dibanding atlet lain yang sama sekali tidak mengonsumsi jus ceri ini.  

Ini karena kandungan antioksidannya yang dapat membantu dalam meredakan peradangan pada bagian otot setelah bekerja keras.

╜ Menurunkan Tekanan Darah

Menurut penelitian pada tahun 2016 di American Journal Of Clinical Nutrition, bahwa buah ceri mengandung polifenol yang sangat tinggi. Polifenol adalah sejenis antioksidan yang dipercaya dapat menurunkan tingkat tekanan darah dalam tubuh. Selain itu,  jus buah ceri ini juga bekerja sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah yaitu tiga jam setelah dikonsumsi.

Membantu Tidur Lebih Cepat

Menurut seorang ahli gizi ( Tara Gidu Collingworth, RD ), saat kita mengalami susah tidur, cobalah untuk mengonsumsi satu gelas jus buah ceri. Ini karena buah ini banyak mengandung melatonin, yaitu hormon yang dapat mengatur siklus bangun – tidur dalam tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *