Makanan & Minuman Pencegah Kram Otot

Image result for Makanan & Minuman Pencegah Kram Otot

Jika kita tiba-tiba mengalami kram pada otot pada saat tidur ataupun setelah melakukan aktivitas olahraga, ini mungkin kita mengalami kekurangan nutrisi tertentu.

Kram otot biasanya disebabkan oleh kurangnya cairan pada tubuh (dehidrasi ), faktor usia serta terlalu sering berdiri. Umumnya untuk  kram otot ini dapat dicegah dengan melakukan peregangan sebelum olahraga.

Adapun beberapa jenis makanan serta minuman yang dapat mencegah kram otot,

* Ubi jalar

Ubi jalar mengandung banyak kalium, kalsium serta magnesium yang sangat di butuhkan oleh tubuh. Selain itu, ubi jalar juga layak di jadikan sebagai sumber makanan yang cocok dalam mencegah kram otot, hal ini dikarena kandungan yang terdapat didalamnya. Berhubung ketika tubuh kekurangan cairan maka dapat memicu timbulnya gejala kram otot.

* Melon

Melon merupakan buah yang banyak mengandung magnesium, kalium, sodium dan kalsium. disarankan untuk mengonsumsi dua potong melon setelah olahraga hal ini karena kandungan natrium serta airnya dapat membantu dalam mengunci cairan didalam tubuh agar tetap seimbang.

Pada saat tubuh kehilangan terlalu banyak cairan setelah olahraga maka dapat memicu timbulnya dehidrasi serta kram otot.

* Pisang

Pisang merupakan salah satu sumber kalium yang bisa didapatkan dengan mudah. Selain memiliki kandungan kalium yang tinggi, buah pisang ini juga mengandung magnesium dan kalsium yang sangat baik bagi tubuh.

Dimana ketika tubuh kekurang kalium, maka dapat menjadi salah satu penyebab kita mengalami kram otot.

Makanan Sehat Mengandung Hampir Nol Kalori

Image result for Makanan Sehat Mengandung Hampir Nol Kalori

Seseorang yang sedang melakukan program diet, pastinya sering memperhitungkan kandungan kalori yang terdapat di dalam makanan yang akan di konsumsinya. Meski repot serta perlu memperhitungkan yang pas agar tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan. Namun kita tidak perlu khawatir, jika kita sudah tau mengenai makanan apa saja yang mengandung sedikit kalorinya.

Adapun beberapa jenis makanan yang mengandung rendah kalori,

√ Lobak ( Ukuran Kecil Mengandung Sebanyak 1 Kalori )

Jenis lobak mentah ini sering dijadikan sebagai salah satu bahan ataupun hiasan berbagai makanan agar kelihatan segar dan cantik.Selain sebagai sumber makanan yang rendah kalori, ternyata lobak juga tinggi akan seratnya sehingga dapat membuat perut kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama.

√ Paprika Mentah ( Satu Iris Mengandung Sebanyak 2 kalori )

Menurut sebuah studi, dimana dalam satu iris paprika mentah mengandung 2 kalori. Selain itu paprika juga di percaya bisa membantu dalam membakar lemak lebih cepat. Dengan tambahan kandungan vitamin B6 dan folat pada paprika dinyakini bisa mengurangi pembengkakan di arteri dan membantu memperkecil risiko penyakit jantung.

√ Kembang Kol ( Ukuran Bunga Kol Kecil Mengandung Sebanyak 3 Kalori )

Dimana dalam setangkai kecil kembang kol mengandung sebanyak 3 kalori. Selain itu, kembang kol ini juga mengandung berbagai serat yang sangat baik bagi pencernaan.

√ Bayam ( Satu Cangkir Mengandung 7 kalori )

Selain mengandung rendah kalori, bayam segar juga merupakan salah satu sumber omega-3 serta asam folat nabati yang bisa membantu dalam mengurangi risiko terkena penyakit stroke, jantung serta osteoporosis.

Penyebab Utama Sakit Perut

Image result for Penyebab Utama Sakit Perut

Sakit perut merupakan rasa nyeri yang muncul pada daerah perut. Sakit perut dapat berasal dari organ perut, otot perut ataupun organ yang ada disekitar perut. Dimana kerusakan pada organ-organ tersebut dapat menjadi salah satu penyebab munculnya nyeri pada perut.

Berikut beberapa penyebab umum sakit perut,seperti

⌂ Sembelit

Sembelit dapat didefinisikan sebagai salah satu kondisi dimana sulitnya buang air besar ataupun tidak buang air besar dalam jangka waktu tiga hari secara berturut-turut.

Pada saat kita tidak dapat buang air besar, maka tinja pastinya akan menumpuk diusus besar.

Untuk menghindari sembelit kita perlu memperbanyak minum air putih serta memperbanyak mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.

⌂ Diare

Penyebab sakit perut juga bisa berasal dari diare yang cukup parah, dimana kondisi tinja berair serta encer. Diare akut merupakan masalah umum yang biasanya dapat berlangsung 1 sampai 2 hari yang pada akhirnya pulih dengan sendirinya.

Diare sendiri biasanya dapat memicu timbulnya dehidrasi serta kehilangan elektrolit yang penting didalam tubuh. Untuk itu konsumsilah lebih banyak air putih dengan elektrolit untuk menghindari dehidrasi.

⌂ Radang Usus Buntu ( Apendisitis )

Usus buntu merupakan kondisi dimana sebuah jaringan berupa kantong
kecil yang berbentuk memanjang dari usus besar anda. Apendisitis biasanya terjadi pada saat usus buntu kita dihentikan oleh tinja ataupun zat asing lainnya. Untuk penyakit ini jika tidak segera diobati, maka akan menyebabkan usus buntu bisa pecah serta dapat menyebabkan infeksi didalam tubuh menjadi menyebar.

Khasiat Kombinasi Susu & Madu bagi Kesehatan

Image result for Khasiat Minuman Susu Jika Dicampur dengan Madu Untuk Kesehatan Tubuh

Madu merupakan salah satu sumber nutrisi yang sangat baik untuk
kesehatan tubuh. Baik susu ataupun madu keduanya memiliki kandungan
nutrisi serta berbagai senyawa aktif yang pastinya sangat baik dalam
menyehatkan fisik ataupun psikis.

Pada saat kedua bahan ini dicampurkan serta dikonsumsi secara
bersamaan, maka manfaatnyapun tak kalah mengagumkan. Adapun beberapa manfaat mengagumkan dari mengonsumsi susu campur madu, antara lain

∞ Memperkuat Tulang

Kandungan zat besi serta kalsium yang cukup tinggi pada susu ataupun
madu. hal ini yang membuat keduanya bisa membantu dalam memperkuat
tulang. Selain itu terdapat beberapa senyawa aktif lainnya pada
madu dimana dinyakini memiliki manfaat sebagai antibakteri yang sangat
baik dalam pertumbuhan tulang, gigi serta gusi.

∞ Membantu Melancarkan Sistem Pencernaan

Dimana susu ataupun madu sama sama memiliki nutrisi yang dapat membantu dalam melancarkan sistem pencernaan. Tidak hanya itu, nutrisi yang terdapat di dalam keduannya dinyakini dapat mencegah risiko timbulnya penyakit pada pencernaan, membuat sistem pencernaan semakin sehat serta mengobati nyeri perut.

∞ Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ketika kita menginginkan daya tahan tubuh yang kuat, maka usahakan
untuk mengonsumsi susu yang dikombinasikan dengan madu secara rutin
setiap pagi maupun malam hari sebelum tidur. Dimana kandungan vitamin
serta nutrisi yang terdapat didalam susu dan madu sangatlah baik dalam
meningkatkan daya tahan tubuh.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi susu yang dikombinasikan denga madu.

 

Manfaat Minyak Bunga Melati Untuk Kesehatan Tubuh

Image result for Manfaat Minyak Bunga Melati Untuk Kesehatan Tubuh

Selain untuk menghiasi perkarangan rumah, ternyata bunga melatih juga
menyimpan berbagai manfaat serta kegunaan untuk kesehatan tubuh kita.
Terlebih ketika bunga melati tersebut diolah serta diambil minyak
ekstraknya.

Berikut beberapa manfaat minyak bunga melatih untuk kesehatan tubuh,

√ Mengurangi Rasa Cemas

Dengan menghirup aroma minyak bunga melati ini dinyakini dapat membantu dalam memperbaiki mood serta membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Selain itu dalam Natural produk Communications menjelaskan bahwa dengan mengoleskan minyak bunga melati pada kulit bisa membantu dalam mengurangi rasa cemas, stres serta membuat pikiran menjadi lebih tenang.

√ Membantu Meningkatkan Konsentrasi

Dalam peningkatan fokus serta konsentrasi agar berpikir lebih jernih
maka bisa dengan cara menghirup aroma minyak bunga melatih.

Selain mengandung bermacam-macam senyawa aktif yang pastinya dapat
membantu mengatur kembali suhu tubuh, detak jantung serta aktivitas
otak yang tentunya di perlukan untuk berkonsentrasi.

√ Membantu Dalam Menjaga Kesehatan Kulit

Menurut sebuah karya ilmiah yang berjudul Commercial Essential Oils as
Potential Antimicrobials to Treat Skin Diseases, yang membahas mengenai
berbagai manfaat minyak bunga melati untuk kulit.

Dimana mereka menemukan berbagai zat-zat aktif pada bunga melati yang
bisa membantu dalam melawan gejala penuaan, meregenerasi sel kulit
sehat serta melembabkan kulit kering.

Adapun beberapa cara dalam penggunaan minyak bunga melati, seperti

* Dihirup aroma bunga melati
* Dioleskan pada kulit ( Perlu dipastikan bahwa kita tidak memiliki
berbagai alergi terhadap minyak bunga melati sebelum menggunakannya)

Cara Ampuh Mengatasi Asma Kambuh Pada Saat Berpergian

Image result for Cara Ampuh Mengatasi Asma Kambuh Pada Saat BepergianAsma merupakan ganguan pada pernapasan kronis yang sering kambuh tanpa memandang tempat ataupun waktu. Begitu juga ketika kita sedang
berpergian jauh, serangan asma mungkin dapat terjadi serta menganggu
aktivitas kita. Perlu diingat janganlah kita menyepelehkan serangan
asma, hal ini karena dapat mengancam nyawa kita jika tidak diobati.

Berikut beberapa cara untuk mengatasi kambuhnya asma dengan cepat,
antara lain

‡ Hindari Udara Dingin

Penyakit asma memang dapat disembuhkan, namun kita juga dapat
mengendalikan gejalanya dengan cara menghindari berbagai hal yang dapat menjadi penyebab asma mudah kambuh. seperti udara berpolusi ataupun udara dingin.

Untuk menghindari hal ini, kita dapat menggunakan pakaian hangat
ataupun tebal agar tidak kedinginan yang dapat memicu kambuhnya asma.
Perlu diingat jangan tunggu sampai munculnya serangan asma barulah kita
melakukan penanganannya.

‡ Menggunakan Inhaler

Gunakanlah inhaler sebagai pertolongan pertama pada saat asma kambuh
ketika berpergian. Cara yang satu ini termasuk praktis serta ampuh dalam mengatasi serangan asma yang muncul secara tiba-tiba.

Selain itu kita juga bisa menggunakan nebulizer portabel yang tidak
memerlukan aliran listrik sehingga cukup praktis dibawa pada saat
berpergian.

Hal yang paling penting lainnya yaitu pastikan kita telah memahami cara
penggunakan alat tersebut dan jenis obat yang dipakai.

‡ Siapkan Obat Asma Sebagai Cadangan

Diharapkan agar kita tidak hanya mengadalkan inhaler ataupun nebulizer
dalam mengatasi kambuhnya asma. Ada baiknya kita juga menyiapkan obat
asma cadangan untuk jangka waktu yang cukup panjang. Hal ini agar kita
dapat mengantisipasi ketika timbul rencana untuk memperpanjang waktu
berpergian kita.

Vitamin Mengatasi Radang Selain Obat

Image result for Vitamin Yang Dapat Mengatasi Radang Selain Obat

Radang merupakan sebuah reaksi yang terjadi pada tubuh terhadap berbagai paparan zat berbahaya yang dapat menyerang tubuh kita, Jika
hal ini di biarkan terlalu lama, maka dapat menimbulkan berbagai penyakit yang cukup berbahaya, seperti penyakit jantung ataupun kanker.

Adapun beberapa vitamin yang dapat membantu dalam mengatasi radang pada tubuh selain obat, antara lain

* Vitamin A

Menurut sebuah penelitian yang ada pada Advances in Nutrition bahwa
vitamin A juga dapat membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dari berbagai reaksi zat berbahaya yang bisa menyebabkan peradangan dalam tubuh.

Dimana untuk vitamin A sendiri terdapat dua bentuk, yaitu beta karoten
serta vitamin A itu sendiri yang merupakan sebuah antioksida yang dapat
membantu dalam melindungi tubuh dari berbagai bahaya radikan bebas.

Fakta dibalik penyakit radang sendi dapat dikendalikan ketika seseorang
mengonsumsi beta karoten.

* Vitamin B

Seperti vitamin B6, B9 serta B12, dimana ketiga jenis vitamin tersebut
yang dapat menurunkan kadar homosistein yang ada pada tubuh.
Homosistein merupakan sebuah protein yang dapat meningkatkan risiko
terkena penyakit rematik ataupun jantung.

* Vitamin C

Sudah bukan sebuah rasahasia, dimana vitamin C ini dapat membantu dalam menjaga sistem kekebalan dalam tubuh. Selain itu, Vitamin C ini
mengandung antioksidan yang sangat tinggi, hal ini yang dapat membantu
dalam melawan radikal bebas yang memicu timbulnya peradangan pada
tubuh.

Dimana Kita juga dapat memanfaatkan vitamin C baik itu dari buah-
buahan,suplemen ataupun sayuran. Beberapa jenis sayuran serta buah yang
kaya akan vitamin C nya, seperti stroberi, jeruk, mangga, paprika dan
nanas.

Alternatif Lain Selain Obat Hipertensi Yang Dapat Membantu Jaga Tekanan Darah

Image result for Alternatif Lain Selain Obat Hipertensi Yang Dapat Membantu Jaga Tekanan Darah

Hipertensi ( Darah Tinggi ) merupakan suatu masalah kesehatan kronis
yang dapat menjadi salah satu faktor penyebab dari penyakit jantung.
Jika dilihat data badan kesehatan dunia dimana sebanyak 9,4 juta orang
yang meninggal dunia karena komplikasi hipertensi.

Berikut alternatif lain yang dapat dilakukan untuk menjaga tekanan
darah, antara lain

⌂ Yoga

Selain sangat bagus untuk membantu dalam menjaga postur tubuh, nyatanya yoga juga bisa menjadi salah satu alternatif dalam menjaga tekanan darah dalam tubuh agar tetap normal.

Namun ada baiknya sebelum kita mengikuti kelas yoga ataupun melakukan
berbagai gerakan dirumah, pastikan kita sudah konsultasi ke dokter. Hal
ini karena terdapat beberapa gerakan yoga yang sama sekali tidak
dianjurkan untuk kondisi kesehatan tertentu.

⌂ Meditasi

Meditasi merupakan cara yang sangat efektif dalam menurunkan tingkat
stress serta membantu dalam menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Dimana hal ini sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang
dikeluarkan dalam American Society of Hypertension. Dimana dalam
penelitan tersebut diketahui bahwa 20 menit sesi meditasi transendental
yang dilakukan 2 kali sehari, ternyata dapat menurunkan tekanan darah
sampai 3 mmHg.

Sebenarnya banyak dijumpai berbagai jenis meditasi yang dapat kita lakukan sendiri ataupun melalui bantuan trapis. Dimana terdapat beberapa jenis meditasi yang memiliki manfaatnya masing-masing untuk kesehatan tubuh, namun semuanya dapat membantu dalam menurunkan tingkat stres yang selama ini menjadi penyebab tekanan darah tinggi.

⌂ Terapi musik

Terapi musik bisa menjadi salah satu obat alternatif dalam menurunkan
tekanan darah memang ada benarnya. Hal ini sudah dibuktikan dalam
sebuah penelitian dari University of Florence, Itali.

Dimana penelitian tersebut mengungkapkan bahwa seseorang yang
mendengarkan musik beraliran klasik, maka dapat membantu dalam
menurunkan tekanan darah sampai 3 mmHg.

Parah ahli juga menyakini bahwa musik dengan alunan nada yang lembut,
bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks serta mengurangi kadar
kortisol.

 

The Last Of Us 2 Akan ada Multiplayer

The Last Of Us 2 Akan ada MultiplayerThe Last Of Us 2 Akan ada Multiplayer

The Last Of Us 2 memberikan tambahan gameplay demo di E3 2018 yang menunjukkan sebagian dari dari cerita single player. Tetapi, beberapa fans bertanya-tanya apakah sekuel dari game tersebut akan ada multiplayer. Dan masih belum dipastikan apakah akan sama seperti game aslinya. Kita hanya bisa mengkonfirmasi bahwa multiplayer akan datang kembali.

Menurut Polygon, yang berbicara dengan co-director The Last of Us: Part 2 Anthony Newman di E3 2018. Newman tidak ingin meunjukkan detail tentang komponen multiplayer di The Last of Us: Part 2. Hanya Naughty Dog yang akan memberitahukan detail yang lain di masa yang akan datang.

The Last Of Us 2 Akan ada Multiplayer

Walaupun rumor yang beredar mengindikasi bahwa The Last of Us: Part 2 akan dirilis di tahun 2018. Game tersebut tidak mendapatkan informasi mengenai tanggal rilisnya di E3. Yang berarti bisa saja tidak akan keluar sampai tahun 2019 paling awal. Ini berarti ada beberapa acara gaming besar antara The Last of Us: Part 2 yang bisa digunakan untuk mengumumkan berita lebih dari multiplayer game tersebut.

Kemungkinan yang ada fans akan belajar lebih tentang The Last of Us: Part 2 di desember. Desember mengadakan acara PlayStation Experience. Dimana mereka akan menunjukan informasi lebih mengenai The Last of Us: Part 2 di tahun ini. Bisa juga The Last of Us: Part 2 akan muncul di The Game Awards yang keluar juga di desember

Kontroversi DLC Call Of Duty Black Ops 4

Kontroversi DLC Call Of Duty Black Ops 4Kontroversi DLC Call Of Duty Black Ops 4

Call Of Duty Black Ops 4 Season Pass baru saja ditunjukkan. Memberikan konten yang dapat didownload atau DLC dimana pemain tidak bisa membeli paket peta. Tentu saja gerakan ini memicu kemarahan antara anggota dari komunitas Call of Duty. Dengan banyak yang mengkritik Activision yang mengimplementasi model DLC yang kadarluasa yang membagi pemain dengan pembayarannya.

Sejarahnya game Call of Duty sudah dirilis DLC dalam paket konten ada fitur peta baru untuk multiplayer dan mode Zombies. Season Pass selalu ada mengkombinasi harga semua. Tetapi tahun ini tidak ada disebutkan dalam tahun ini. Hal ini membuat fans berspekulasi bahwa Call of Duty: Black Ops 4 akan pindah dari DLC berbayarnya.

Kontroversi DLC Call Of Duty Black Ops 4

Tentu saja hal ini tidak benar dalam Website Activision dalam responnya tentang pertanyaan membeli bagian DLC secara terpisah. Dijelaskan bahwa konten termasuk Black Ops Pass hanya bisa dibeli secara set. Perlu dicatat serangan yang diterima Activision dalam respon Season Pass juga karena lanjutan implementasi pembayar pra-rilis. Banyak fans menganggap Call of Duty seharusnya mengikuti langkah Overwatch. Yang meberikan semua konten pra-rilis secara gratis atau Di Battlefield V yang tidak akan ada Premium Pass Tahun ini.

Kritik ini semakin panas ditambah dengan fakta bahwa game tersebut akan fitur kotak barang yang membawa keuntungan lebih dari 3.6 juta USD hanya tahun 2016.