Vitamin Untuk Kecantikan Kulit

Related image

Salah satu cara dalam merawat kulit dari dalam yaitu dengan mengonsumsi asupan berupa vitamin secara rutin. Dengan mengonsumi vitamin tersebut maka dapat membantu dalam menunjang penampilan agar terlihat lebih sempurna. Pada umumnya kita sering melihat kaum hawa mengonsumsi vitamin untuk kulit. Berikut beberapa vitamin yang sangat bagus untuk kecantikan kulit, seperti

* Vitamin K

Untuk vitamin K memiliki peran yang sangat penting didalam proses pembekuan darah. Tak hanya itu, vitamin ini juga dapat membantu penyebuhan pada luka memar di tubuh serta mengobati iritasi yang terjadi pada kulit.

* Vitamin E

Salah satu fungsi vitamin E yaitu dapat membantu dalam melindungi kulit terhadap kerusakan karena terkena paparan sinar matahari. Selain itu vitamin E ini juga dinyakini dapat membuat kulit menjadi lebih awet muda.

* Vitamin C

Vitamin C diperkaya akan kandungan sintesis kolagen serta antioksidannya dimana bisa membantu dalam merawat kulit agar tetap sehat. Jika dikonsumsi secara teratur, maka jenis vitamin ini akan meningkatkan efektivitas tabir surya terhadap kulit. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu dalam penyembuhan luka, mengurangi kerusakan sel serta kerusakan kulit. Jenis vitamin ini juga bisa mengurangi tanda penuaan seperti keriput.

* Vitamin D

Tidak hanya baik untuk tulang, namun vitamin D ini merupakan salah satu vitamin yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Selain itu vitamin D juga mampu dalam mengobati penyakit psoriasis.

Calcitriol merupakan bentuk aktif yang terdapat didalam vitamin D pada tubuh seseorang. Penerapan calcitriol dinyakini bisa membantu dalam mengurangi jumlah iritasi serta peradangan pada kulit.

Tips Menghadapi Asma

Image result for Tips Menghadapi Asma

± Mulai Dalam Hal Mengatasi Stress

Dalam menjalani hidup seseorang yang menderita asma sering mengalami perasaan yang tidak menentu, marah, depresi serta frustasi. Dimana ketika perasaan tersebut telah muncul maka dapat mempengaruhi teman ataupun keluarga.

Beberapa pertanda seseorang mengalami stress yaitu pola tidur yang berubah, gelisah, nyeri, mudah marah, sakit kepala serta tensi. Ketika hal ini sudah terjadi maka carilah bantuan dengan cara bergabung ke salah satu kelompok komunitas yang memberi dukungan dalam berbagi pengalaman terhadap orang lain yang juga mengalami jenis penyakit kronis ini. Selain itu kita juga dapat memilih cara lain yaitu dengan menggunakan obat -obatan anti depresan.

± Mempelajari Hal Dalam Mengatur Kegiatan Sehari-hari

Ketika kita menghadapi sebuah tantangan mengenai penyakit kronis ini maka sangatlah melelahkan. Hal ini dikarenakan kita perlu menghindari berbagai aktivitas yang terlalu banyak ataupun sedikit untuk mengendalikan penyakit asma yang diderita.

± Realistis, Namun Juga Tetap Kreatif

Didalam kehidupan penyakit kronis ini, bukan bearti harapan serta mimpi kita dapat berubah, akan tetapi cara untuk mencapainya mungkin akan berbeda dari biasanya.

± Perlu Mengendalikan Pikiran Negatif

Jangan selalu terjebak kedalam masa lalu sebelum di diagnosis asma. Kita juga perlu untuk melihat kondisi saat ini sebagai suatu tantangan yang harus dilalui, bukan suatu masalah yang sama sekali tidak bisa diselesaikan.

Hal yang perlu diingat yaitu janganlah kita menolak bantuan yang tersedia, baik itu dari dokter, keluarga, teman ataupun komunitas lainnya. Menurut sebuah penelitian bahwa seseorang dengan penyakit kronis ini dimana lebih banyak memiliki koneksi yang lebih luas dibandingkan orang-orang yang terisolasi.

Manfaat Mengonsumsi Telur puyuh

Image result for Manfaat Mengonsumsi Telur puyuh

Telur puyuh adalah telur yang diperoleh dari burung puyuh. Dimana untuk jenis telur kecil ini dapat di buat sebagai isi sayur ataupun sate. Adapun beberapa Kandungan gizi yang terdapat dalam telur puyuh, seperti

º Tinggi protein

Jenis telur ini bisa di bilang sama seperti telur ayam yang kaya akan proteinnya. Dalam seporsi telur puyuh ( lima butir per porsi ) memiliki kandungan sebanyak 6 gram protein yang hampir sama dengan satu butir telur ayam.

Protein sangat di butuhkan oleh tubuh untuk dijadikan sebagai sumber energi, memelihara kesehatan kulit maupun rambut, menguatkan masa otot serta juga bisa menjaga stamina tubuh.

º Tinggi selenium Serta Zat Besi

Telur puyuh memiliki kandungan selenium sebanyak 26% serta zat besi sebanyak 9% jika di bandingan dengan telur ayam.

Dimana selenium ini bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme hormon tiroid, memulihkan kerusakan DNA serta memelihara fungsi kognitif otak.Sedangkan untuk zat besi memiliki fungsi memproduksi sel darah merah yang berguna untuk mencegah timbulnya anemia.

Kombinasi antara selenium dengan zat besi sangatlah dibutuhkan oleh tubuh untuk memlihara kesehatan pembuluh darah serta memetabolisme otot tubuh.

º Kaya Vitamin A & Kolin

Telur berukuran kecil yang dihasilkan melalui hewan burung puyuh ini kaya akan vitamin A dan kolin. Dimana dalam setiap telur puyuh disuguhkan sebanyak 119 ml kolin dan 244 IU vitamin A. Yang artinya dalam satu porsi telur puyuh setara dengan 5 butir yang mampu menyajikan sebesar 22 sampai 28 persen yang sangat diperlukan oleh kolin serta membutuhkan asupan sebesar 8 sampai 10 persen vitamin A setiap harinya.

Kedua jenis nutrisi tersebut dapat bekerjasama dalam sistem imun tubuh untuk mencegah risiko timbulnya penyakit serta infeksi. terutama mencegah berkembangnya penyakit jantung.

NB: Perlu diperhatikan untuk telur puyuh ini memiliki kolestrol yang cukup tinggi, dimana dalam seporsi telur puyuh mengandung sebanyak 380mg kolestrol.

Gejala Kerusakan Hati

Image result for Gejala Kerusakan Hati

Organ hati atau liver memang memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, dari yang berfungsi untuk mencerna makanan, menyimpan energi serta menyingkirikan berbagai zat beracun dalam tubuh. Maka dari itu, kita harus menjaga agar organ hati terhidar dari kerusakan. Berikut gejala kerusakan hati yang sangat jarang disadari,

∞ Spider Angioma

Spider angioma merupakan kumpulan pembuluh darah arteriol kecil pada bagian kulit yang telah melebar serta membentuk seperti laba-laba.

Untuk kondisi ini biasanya berawal dari paparan sinar matahari, penyakit hati serta perubahan terhadap kadar hormon dalam tubuh.

Ketika organ hati tidak dapat berfungsi dengan baik, maka dapat berpengaruh terhadap tingkat estogen dalam tubuh menjadi meningkat.

∞ Bau Mulut

Bau mulut tidak hanya menandakan terhadap kebersihan gigi. Untuk kondisi ini juga dapat menjadi salah satu pertanda bahwa ada kerusakan pada organ hati. Biasanya hal ini disebabkan oleh tingginya senyawa dimetil sulfida dalam darah yang sangat umum terjadi terhadap seseorang dengan sirosis hati.

∞ Memar

Seseorang yang mempunyai permasalahan pada hati cendrung mengalami memar yang diakibatkan oleh cedera ringan. Hal ini disebabkan karena organ hati yang memperlambat proses produksi protein yang di butuhkan dalam proses pembekuan darah.

∞ Kulit gatal

Kulit gatal juga dapat menjadi salah satu pertanda atau gejala liver mengalami masalah yang jarang disadari. Akan tetapi, kondisi ini hanya bisa muncul ketika empedu yang masuk kedalam aliran darah mengalami kerusakan pada hati.

Ketika saluran empedu tersumbat, maka secara otomatis empedu juga akan berhenti mengalir serta masuk kembali ke aliran darah. Sehingga pada akhirnya empedu menumpuk pada bagian bawah kulit dan meyebabkan gatal.

Makanan Baik Untuk Penderita Maag

Image result for Makanan Baik Untuk Penderita Maag

Maag sendiri berasal dari refluks asam lambung yang merupakan suatu keadaan dimana ditandai oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan. Keadaan ini biasanya muncul ketika kita mengonsumsi makanan yang pedas ataupun berminyak, alkohol serta minuman yang mengandung kafein.

Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang sangat baik bagi para penderita maag,

☼ Pisang

Pisang merupakan salah satu buah alami dimana mempunyai tingkat asam yang cukup rendah. jenis buah ini sangatlah cocok dikonsumsi ketika kita menderita sakit maag.

Menurut Gerard E. Mullin, MD ( Ahli kesehatan Pencernaan dan penulis  The Gut Balance Revolution ) menyatakan bahwa buah pisang memiliki tekstur yang lembek untuk itu sangatlah bagus dalam membantu meringankan ketidaknyamanan, hal ini dikarenakan ia bisa menempel dilapisan esofagus yang terkena gangguan dengan membentuk sebuah lapisan pelindung.

☼ Teh Jahe

Jenis tumbuhan ini merupakan obat yang bisa digunakan untuk berbagai masalah yang terjadi pada pencernaan. Dimana kita hanya cukup mengupas atau bisa juga memarut jahe tersebut sepanjang 3 cm setelah itu masukan kedalam air yang telah mendidih, ini adalah cara dalam membuat ramuan teh peredah nyeri. Hal ini disarankan oleh seorang ahli pencernaan yang berada di Washington DC ( Robynne Chutkan ).

Teh Jahe ini adalah minuman yang sangat efektif sebagai anti-inflamasi serta meredahkan asam lambung.

☼ Nanas dan Pepaya

Buah nanas memiliki kandungan bromelain serta pepaya memilik kandungan papain. Kedua jenis kandungan ini biasanya di kenal dengan prostease, yaitu suatu enzim pencerna yang bisa membantu dalam memecahkan protein. Dengan menggabungkan kedua jenis buah ini kedalam menu diet, maka bisa membantu dalam meringankan sakit maag.

Latihan Pernapasan Bagi Penderita Kanker Paru

Image result for Latihan Pernapasan Bagi Penderita Kanker Paru

Perasaan paling buruk merupakan suatu keadaan dimana kita tidak bisa bernapas ataupun sesak napas. Dimana hal ini dapat disebut dengan dyspnea. Saat kita memiliki penyakit kanker paru, mungkin hal ini dapat terjadi setiap hari. Berhubung untuk masalah pernapasan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Adapun beberapa latihan pernapasan yang dapat membantu seseorang yang terkena penyakit kanker paru,seperti

>< Abdominal Breathing Technique

Ketika seseorang yang mempunyai penyakit kanker paru, selain sesak napas, mungkin bisa saja orang tersebut merasa stres ataupun cemas. Dimana untuk jenis latihan ini ditujukan untuk membantu mengurangi detak jantung serta tekanan darah yang berguna untuk membuat diri kita menjadi lebih tenang.

>< Equal Breathing

Untuk jenis latihan ini sangatlah sederhana serta juga bisa dilakukan dimana saja. Untuk latihan ini diciptakan oleh seorang ahli yoga yang berguna untuk menenangkan sistem saraf, mengurangi stres serta dapat meningkatkan fokus.

>< Guided visualization

Latihan ini menggabungkan antara pikiran dengan pernapasan. Untuk Guided visualization dapat membantu kita agar tetap berada di tempat sesuai dengan yang kita inginkan ketimbang membiarkan pikiran kita berada pada dialog internal yang bisa memicu timbulnya stres didalam diri.

>< Progressive relaxation

Latihan ini membantu membuat seluruh badan kita menjadi lebih rileks. Kita juga perlu melakukan tahan napas untuk jenis aktivitas latihan ini. Tahanlah napas selama kita merasa nyaman, hal ini untuk menghindari timbulnya rasa pusing pada tubuh.

Khasiat Minyak Bunga Geranium Bagi Kesehatan

Image result for Khasiat Minyak Bunga Geranium Bagi Kesehatan

Minyak Geranium merupakan minyak yang berasal dari daun, batang serta bunga tanaman Geranium.

Umumnya minyak Bunga Geranium ini digunakan untuk aromaterapi, hal ini karena dinyakini dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan mental,fisik serta emosional.

Berikut beberapa minyak geranium yang sangat baik untuk kesehatan tubuh,

├ Meredahkan Nyeri Dan Kaku Otot

Untuk meredahkan pegal-pegal, otot kaku atau kram setelah melakukan aktivitas olahraga maka kita bisa gunakan minyak geranium untuk pijat pada bagian tubuh tersebut.

Manfaat lain dari minyak geranium ini yaitu untuk membantu dalam melemaskan otot dengan mencampurkan sebanyak 5 tetes minyak bunga geranium bersamaan dengan 1 sdm minyak jojoba untuk minyak pijat.

├ Mengatasi Infeksi Candida

Minyak geranium juga bisa mengatasi infeksi yang diakibatkan oleh bakteri Candida albicans. Candida albicans merupakan salah satu bakteri yang bisa menyebabkan infeksi jamur pada mulut dan saluran usus. Selain itu bakteri ini juga bisa berpengaruh terhadap infeksi kulit.

Menurut sebuah penelitian dengan mengoleskan minyak geranium pada tubuh yang terkena infeksi dinyakini bisa membantu dalam menghentikan pertumbuhan jamur candidanya. Meski demikian, untuk studi ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut hal ini dikarenakan hanya dilakukan terhadap tikus lab.

Dikarenakan minyak ini masih belum dapat dipastikan keefektifannya, ada baiknya jangan dioles pada kulit terlebih dahulu tanpa rekomendasi dari pihak dokter.

├ Mencegah Kerutan

Minyak geranium sendiri dipercaya dapat mencegah timbulnya tanda – tanda  penuaan, seperti kulit kering ataupun kerutan. Menurut sebuah penelitian dari Afrika, minyak ini dipercaya sangat mampu dalam mengencangkan kulit wajah sehingga dapat memperlambat penuaan.

Cara penggunaanya cukup menambahkan sebanyak 2 tetes minyak geranium ini kedalam pelembab serta gunakan dua kali sehari dan untuk hasilnya bisa di lihat dalam kurun waktu satu sampai dua minggu.

Pengobatan Infeksi Saluran Kencing ( ISK ) Dengan Minyak Esensial

Image result for Pengobatan Infeksi Saluran Kencing ( ISK ) Dengan Minyak Esensial

Banyak diantara kita lebih memilih cara alami dalam mengobati infeksi saluran kencing ketimbang menggunakan obat-obatan antibiotik dari dokter. Hal ini dikarenakan jika menggunakan antibiotik dalam jangka waktu yang panjang maka dapat dikaitan terhadap risiko infeksi jamur yang pada akhirnya tidak akan sembuh dengan cepat.

Terdapat sejumlah cara alami yang bisa kita gunakan, salah satunya  dengan mengoleskan minyak esensial yang dinyakini sangat ampuh dalam mengobatin Infeksi Saluran Kencing ini, seperti

÷ Minyak cengkeh

Menurut sebuah penelitian yang dikeluarkan dari Phytotherapy Research, mengungkapkan bahwa minyak cengkeh ini mempunyai sifat antijamur, antiradang, antimikroba serta antivirus yang bisa membantu dalam meredahkan rasa sakit dan membantu mempercepat penyembuhan infeksinya.

÷ Minyak kayu manis

Untuk kayu manis ini memiliki kandungan senyawa kimia alami yang bernama cinnamaldehyde, dimana sesuai dengan informasi yang didapatkan bahwa bisa membantu dalam menghambat pertumbuhan E.coli. Selain itu jenis minyak ini juga dapat mencegah infeksi saluran kencing (ISK ) agar tidak muncul lagi.

Kita juga dapat menambahkan bubuk kayu manis kedalam makanan yang dapat membantu dalam mengobati infeksi saluran kencing.

÷ Minyak oregano

Pada tahun 2012 telah dilakukan sebuah penelitian, dimana minyak oregano bisa membantu dalam menghambat pertumbuhan E.coli serta bakteri lainnya yang resisten dengan antibiotik.

÷ Minyak jinten

Minyak jinten dinyakini bisa membantu dalam melawan E.coli serta berbagai infeksi bakteri lainnya. Menurut sebuah peneltian bahwa minyak jinten ini akan lebih efektif saat dikombinasikan terhadap penggunaan antibiotik.

Gejala Awal Demensia

Image result for Gejala Awal Demensia

Demensia merupakan kumpulan dari berbagai gejala yang dapat mempengaruhi kemampuan otak dalam hal mengingat, berpikir serta berbahasa. Untuk demensia ini tidak terlalu jelas penyebabnya, akan tetapi dapat dipicu oleh beberapa hal seperti kerusakan sel-sel otak yang terjadi karena penuaan atau penyakit tertentu. Berikut beberapa gejala awal demensia yang perlu diwaspadai,

æ. Lupa Ingatan Jangka Pendek

Lupa Ingatan merupakan salah satu gejala demensia yang sangat mudah dikenali. Dimana ditandai dengan kesulitan mengingat sesuatu hal yang baru di dilakukan.

æ. Kesulitan Mengerjakan Tugas Yang Biasa Dibuat

Seseorang yang mengalami demensia dini biasanya dapat mengalami perubahan terhadap kemampuan dalam mengerjakan tugas. Dimana tugas – tugas tersebut yang biasanya mudah di kerjakan menjadi terasa lebih sulit. Terlebih terdapat tugas yang lebih rumit yang membutuhkan konsentrasi yang sangat ekstra.

æ. Kehilangan Arah

Biasanya orang yang mengalami demensia ini mengalami masalah terhadap kemampuan dalam hal membaca arah serta mengenali daerah yang sebelumnya dikenali.

æ. Apati

Apati ataupun kurangnya minat, emosi serta motivasi yang sering menjadi tanda awal seseorang mengalami demensia. Kondisi ini juga menyebabkan hilangnya keinginan untuk melakukan hal menyenangkan.

æ. Kebingungan

pada saat seseorang yang mengalami demensia terdapat berbagai perubahan memori seperti lupa dalam mengenali wajah, menemukan kata kata yang tepat dalam berbicara dan juga mengalami kebingungan.

æ. Mengulang Hal Yang Sama Berulang Kali

Biasanya orang yang mengalami demensia sering melakukan hal-hal yang sama dan juga mengulang pertanyaan yang sama berulang-ulang kali.

Makanan & Minuman Pencegah Kram Otot

Image result for Makanan & Minuman Pencegah Kram Otot

Jika kita tiba-tiba mengalami kram pada otot pada saat tidur ataupun setelah melakukan aktivitas olahraga, ini mungkin kita mengalami kekurangan nutrisi tertentu.

Kram otot biasanya disebabkan oleh kurangnya cairan pada tubuh (dehidrasi ), faktor usia serta terlalu sering berdiri. Umumnya untuk  kram otot ini dapat dicegah dengan melakukan peregangan sebelum olahraga.

Adapun beberapa jenis makanan serta minuman yang dapat mencegah kram otot,

* Ubi jalar

Ubi jalar mengandung banyak kalium, kalsium serta magnesium yang sangat di butuhkan oleh tubuh. Selain itu, ubi jalar juga layak di jadikan sebagai sumber makanan yang cocok dalam mencegah kram otot, hal ini dikarena kandungan yang terdapat didalamnya. Berhubung ketika tubuh kekurangan cairan maka dapat memicu timbulnya gejala kram otot.

* Melon

Melon merupakan buah yang banyak mengandung magnesium, kalium, sodium dan kalsium. disarankan untuk mengonsumsi dua potong melon setelah olahraga hal ini karena kandungan natrium serta airnya dapat membantu dalam mengunci cairan didalam tubuh agar tetap seimbang.

Pada saat tubuh kehilangan terlalu banyak cairan setelah olahraga maka dapat memicu timbulnya dehidrasi serta kram otot.

* Pisang

Pisang merupakan salah satu sumber kalium yang bisa didapatkan dengan mudah. Selain memiliki kandungan kalium yang tinggi, buah pisang ini juga mengandung magnesium dan kalsium yang sangat baik bagi tubuh.

Dimana ketika tubuh kekurang kalium, maka dapat menjadi salah satu penyebab kita mengalami kram otot.