Related image

Olahraga adalah salah satu cara yang sangat baik dalam meningkatkan mood kita. Dimana dengan melakukan aktivitas olahraga dapat membuat suasana hati menjadi lebih membaik serta juga bisa meredahkan emosi. Tidak hanya itu, Dengan melakukan olahraga maka juga bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks.Untuk itu dalam meningkatkan suasana hati ( mood ), kita bisa melakukan cara ini.

Pada saat kita melakukan olahraga, otak akan melepaskan adrenalin, dopamin, endorfin serta serotonin. keempat jenis bahan kimia ini akan berkerja dalam membuat tubuh agar menjadi lebih rileks. Ini yang akhirnya dapat membuat mood menjadi lebih baik.

Adapun jenis olahraga yang dapat kita lakukan dalam meningkatkan suasana hati, seperti

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan jenis olahraga endurance yang sangat menyenangkan.Hal ini dikarenakan ketika kita bersepeda, kita juga bisa jalan-jalan serta menikmati pemandangan disekitarnya.

Selain itu dalam bersepeda juga dapat membantu dalam meningkatkan endorfin yang dapat memicu timbulnya sebuah perasaan senang dalam diri sehingga pada akhirnya kita bisa mengendalikan stres.

2. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang fokus terhadap pernapasan, gerakan serta peregangan yang bisa kita lakukan dalam melepaskan emosi yang bersifat negatif. Selain itu jenis olahraga yang satu ini juga dapat membantu mengistirahatkan serta menenangkan pikiran sambil
menggerakan tubuh.

3. Tai chi

Ketika suasana hati sedang bete, kita dapat mengembalikan mood dengan memulihkan energi positif. Salah satu olahraga yang dapat kita lakukan yaitu dengan melakukan Taichi, Hal ini dikarenakan bisa membantu dalam mengubah fokus pikiran serta menyegarkan tubuh kita.

Comments are closed.