Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

Hasil gambar untuk Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

╜ Sebagai Sumber Nutrisi

Dilansir dari Jurnal Nutrients bahwa ceri memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh seperti vitamin C, serat, kalium dan juga karotenoid, Dengan rendah kalori yang dimilikinya sehingga sangat bagus dijadikan sebagai camilan.

Warna merah cerah pada buah ini berasal dari tingginya kandungan anthocyanin yaitu antioksidan yang berfungsi melawan kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh stres oksidatif.

╜ Meringankan Nyeri Otot Setelah Olahraga

Dalam segelas jus buah ceri dapat membantu meredakan nyeri otot. Hal tersebut didukung dengan sebuah studi bahwa seorang pelari maraton  yang rutin mengonsumsi jus ceri selama seminggu sebelum perlomban dimulai maka ia akan mengalami nyeri otot lebih ringan dibanding atlet lain yang sama sekali tidak mengonsumsi jus ceri ini.  

Ini karena kandungan antioksidannya yang dapat membantu dalam meredakan peradangan pada bagian otot setelah bekerja keras.

╜ Menurunkan Tekanan Darah

Menurut penelitian pada tahun 2016 di American Journal Of Clinical Nutrition, bahwa buah ceri mengandung polifenol yang sangat tinggi. Polifenol adalah sejenis antioksidan yang dipercaya dapat menurunkan tingkat tekanan darah dalam tubuh. Selain itu,  jus buah ceri ini juga bekerja sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah yaitu tiga jam setelah dikonsumsi.

Membantu Tidur Lebih Cepat

Menurut seorang ahli gizi ( Tara Gidu Collingworth, RD ), saat kita mengalami susah tidur, cobalah untuk mengonsumsi satu gelas jus buah ceri. Ini karena buah ini banyak mengandung melatonin, yaitu hormon yang dapat mengatur siklus bangun – tidur dalam tubuh.

Manfaat Bauh Pir Untuk Kesehatan

Hasil gambar untuk Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan

Pir ( Pear ) merupakan buah spesies tumbuhan Pyrus communis yang mana buah ini tumbuh di negara Eropa dan juga Asia.

Berikut beberapa manfaat buah pir untuk kesehatan tubuh, seperti

◘ Baik untuk kulit

Kandungan vitamin C pada buah pir sangat bagus untuk kulit. Dengan mengonsumsi buah yang memiliki vitamin C dan antioksidan yang tinggi maka dapat membantu dalam meningkatkan kekebalan kulit terhadap infeksi.

◘ Mengandung Antioksidan

Buah Pir mempunyai efek anti kanker serta antioksidan glutathione yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Glutathione merupakan jenis antioksidan yang bisa membantu dalam mencegah tekanan darah tinggi, stroke dan juga kanker.

Dilansir dari National Cancer Institute, bahwa dengan hanya mengonsumsi buah pir segar setiap hari maka dapat memberikan efek positif terhadap kemampuan tubuh dalam mengurangi peradangan serta mencegah munculnya pertumbuhan kanker.

◘ Kandungan Serat Tinggi

Buah pir ukuran sedang mengandung serat sebanyak 5 gram, Untuk itu dengan mengonsumsi buah ini setiap hari maka dapat menjadi salah satu alternatif memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh. Selain itu, serat juga memiliki peran penting dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

◘ Menjadi Sumber Vitamin C Tinggi

Dalam mendukung kekebalan tubuh yang sehat maka kita dapat mengonsumsi buah pir. Ini karena buah pir mengandung vitamin C yang cukup tinggi yang mana terdapat sebanyak 12 % kebutuhan vitamin C harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tidak hanya itu, didalam buah pir juga terdapat kandungan zat antioksidan yang kuat dimana dapat membantu dalam melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas serta stres oksidatif.