Jika kita tiba-tiba mengalami kram pada otot pada saat tidur ataupun setelah melakukan aktivitas olahraga, ini mungkin kita mengalami kekurangan nutrisi tertentu.
Kram otot biasanya disebabkan oleh kurangnya cairan pada tubuh (dehidrasi ), faktor usia serta terlalu sering berdiri. Umumnya untuk kram otot ini dapat dicegah dengan melakukan peregangan sebelum olahraga.
Adapun beberapa jenis makanan serta minuman yang dapat mencegah kram otot,
* Ubi jalar
Ubi jalar mengandung banyak kalium, kalsium serta magnesium yang sangat di butuhkan oleh tubuh. Selain itu, ubi jalar juga layak di jadikan sebagai sumber makanan yang cocok dalam mencegah kram otot, hal ini dikarena kandungan yang terdapat didalamnya. Berhubung ketika tubuh kekurangan cairan maka dapat memicu timbulnya gejala kram otot.
* Melon
Melon merupakan buah yang banyak mengandung magnesium, kalium, sodium dan kalsium. disarankan untuk mengonsumsi dua potong melon setelah olahraga hal ini karena kandungan natrium serta airnya dapat membantu dalam mengunci cairan didalam tubuh agar tetap seimbang.
Pada saat tubuh kehilangan terlalu banyak cairan setelah olahraga maka dapat memicu timbulnya dehidrasi serta kram otot.
* Pisang
Pisang merupakan salah satu sumber kalium yang bisa didapatkan dengan mudah. Selain memiliki kandungan kalium yang tinggi, buah pisang ini juga mengandung magnesium dan kalsium yang sangat baik bagi tubuh.
Dimana ketika tubuh kekurang kalium, maka dapat menjadi salah satu penyebab kita mengalami kram otot.