Aktivitas yang dilakukan dengan duduk terlalu lama kerap
menimbulkan dampak tidak nyaman terhadap tubuh kita serta
bisa memicu datangnya berbagai penyakit.
Seseorang yang mempunyai kebiasaan duduk dalam jangka waktu
yang cukup lama maka dapat memicu datangnya berbagai
penyakit, seperti stroke, jantung, ginjal serta paru-paru.
tidak sampai disitu, mereka juga akan mengalami risiko
terkena gula darah tinggi serta kegemukan.
Untuk itu, ada beberapa langkah yang dapat dicoba untuk
mengatasinya, antar lain:
= Berdiri
Berdiri beberapa waktu bisa membuat otot bagian tubuh
menjadi lebih aktif serta dapat membakar kalori. Aktivitas
yang satu ini juga bisa mengurangi berbagai masalah
kesehatan, seperti penyakit metabolik ataupun jantung.
= Lakukan Peregangan
Lakukan peregangan pada rentang waktu 10 menit sekali,
dimana dengan melakukan aktivitas ini bisa membantu
merenggangkan otot-otot dan sendi pada tubuh yang kaku,
Sehingga kita bisa terhindar dari rasa kram serta nyeri
yang diakibatkan terlalu lama duduk ( Disarankan untuk
melakukan aktivitas ini 5 – 6 kali sehari ).
= Manfaatkan Tangga
Tidak melulu harus menggunakan eskalator ( lift ), anda
juga dapat manfaatkan tangga sebagai penggantinya. Dengan
menggunakan tangga tidak hanya dapat membuat tubuh menjadi
lebih sehat, namun juga bisa membakar kalori pada tubuh.
Aktivitas ini juga dapat meminimalisi risiko terkenanya
obesitas.
= Sempatkan Latihan Kebugaran Saat Jam makan siang
Dimana rutinitas ini bisa membuat tubuh agar menjadi lebih
aktif serta mencegah timbulnya berbagai masalah pada
kesehatan
Dengan ini anda yang mempunyai masalah kesehatan yang
disebabkan oleh terlalu lama duduk, maka mulai saat ini
dapat di terapkan beberapa hal diatas untuk menjaga agar
tubuh tetap bugar dan sehat.