Posted on

Menu Makanan Sehat Tradisiona Untuk Kesehatan

Image result for MAKANAN Sehat Tradisional

Makan termasuk kedalam salah satu kebutuhan hidup yang sangat utama. Ini karena organ tubuh membutuhkan makanan yang sehat agar dapat berfungsi dengan baik.

World Health Organization ( WHO ) merekomendasikan beberapa makanan sehat seperti buah-buahan, biji-bijian dan sayur mayur. Usahakan untuk mengurangi konsumsi gula, garam dan juga beras untuk kesehatan.

Berikut beberapa jenis makanan Sehat Tradisional Untuk kesehatan tubuh,

• Pecel

Pecel merupakan makanan tradisional khas Jawa Timur ini memiliki berbagai macam sayur sebagai pelengkapnya seperti mentimun, kangkung, tauge, bayam dan masih banyak lagi. Dengan mengonsumsi pecel dinyakini bisa membantu kita agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menyerang tubuh. Namun, Biasanya pecel dibaluri bumbu kacang yang mana tidak jarang bumbu tersebut yang bisa menyebabkan tumbuhnya jerawat di wajah.

• Sup Bening

Sup Bening dilengkapi berbagai jenis sayuran yang tentunya dapat memberi tenaga. Sup ini sangat bagus dijadikan sebagai menu makan malam dibanding dengan sup kental yang mengandung berbagai jenis bumbu didalamnya. Ini karena sup sayuran dipercaya dapat melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh.

• Brokoli

Brokoli memiliki rasa yang tidak pahit serta rendah kalori. Selain itu, jenis sayuran hijau ini juga sangat cocok dijadikan sebagai menu makan malam yang dapat membantu dalam menyuplai anti oksidan dalam tubuh.

• Pepes Ikan

Ikan banyak mengandung gizi tinggi vitamin, mineral serta protein yang dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah dan juga bisa menurunkan lemak dalam tubuh. Selain itu, Kandungan asam lemak omega 3 juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jatung.

by admin 0 Comments
Posted on

Makanan Baik Untuk Penderita Maag

Image result for Makanan Baik Untuk Penderita Maag

Maag sendiri berasal dari refluks asam lambung yang merupakan suatu keadaan dimana ditandai oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan. Keadaan ini biasanya muncul ketika kita mengonsumsi makanan yang pedas ataupun berminyak, alkohol serta minuman yang mengandung kafein.

Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang sangat baik bagi para penderita maag,

☼ Pisang

Pisang merupakan salah satu buah alami dimana mempunyai tingkat asam yang cukup rendah. jenis buah ini sangatlah cocok dikonsumsi ketika kita menderita sakit maag.

Menurut Gerard E. Mullin, MD ( Ahli kesehatan Pencernaan dan penulis  The Gut Balance Revolution ) menyatakan bahwa buah pisang memiliki tekstur yang lembek untuk itu sangatlah bagus dalam membantu meringankan ketidaknyamanan, hal ini dikarenakan ia bisa menempel dilapisan esofagus yang terkena gangguan dengan membentuk sebuah lapisan pelindung.

☼ Teh Jahe

Jenis tumbuhan ini merupakan obat yang bisa digunakan untuk berbagai masalah yang terjadi pada pencernaan. Dimana kita hanya cukup mengupas atau bisa juga memarut jahe tersebut sepanjang 3 cm setelah itu masukan kedalam air yang telah mendidih, ini adalah cara dalam membuat ramuan teh peredah nyeri. Hal ini disarankan oleh seorang ahli pencernaan yang berada di Washington DC ( Robynne Chutkan ).

Teh Jahe ini adalah minuman yang sangat efektif sebagai anti-inflamasi serta meredahkan asam lambung.

☼ Nanas dan Pepaya

Buah nanas memiliki kandungan bromelain serta pepaya memilik kandungan papain. Kedua jenis kandungan ini biasanya di kenal dengan prostease, yaitu suatu enzim pencerna yang bisa membantu dalam memecahkan protein. Dengan menggabungkan kedua jenis buah ini kedalam menu diet, maka bisa membantu dalam meringankan sakit maag.

by admin 0 Comments
Posted on

Makanan & Minuman Pencegah Kram Otot

Image result for Makanan & Minuman Pencegah Kram Otot

Jika kita tiba-tiba mengalami kram pada otot pada saat tidur ataupun setelah melakukan aktivitas olahraga, ini mungkin kita mengalami kekurangan nutrisi tertentu.

Kram otot biasanya disebabkan oleh kurangnya cairan pada tubuh (dehidrasi ), faktor usia serta terlalu sering berdiri. Umumnya untuk  kram otot ini dapat dicegah dengan melakukan peregangan sebelum olahraga.

Adapun beberapa jenis makanan serta minuman yang dapat mencegah kram otot,

* Ubi jalar

Ubi jalar mengandung banyak kalium, kalsium serta magnesium yang sangat di butuhkan oleh tubuh. Selain itu, ubi jalar juga layak di jadikan sebagai sumber makanan yang cocok dalam mencegah kram otot, hal ini dikarena kandungan yang terdapat didalamnya. Berhubung ketika tubuh kekurangan cairan maka dapat memicu timbulnya gejala kram otot.

* Melon

Melon merupakan buah yang banyak mengandung magnesium, kalium, sodium dan kalsium. disarankan untuk mengonsumsi dua potong melon setelah olahraga hal ini karena kandungan natrium serta airnya dapat membantu dalam mengunci cairan didalam tubuh agar tetap seimbang.

Pada saat tubuh kehilangan terlalu banyak cairan setelah olahraga maka dapat memicu timbulnya dehidrasi serta kram otot.

* Pisang

Pisang merupakan salah satu sumber kalium yang bisa didapatkan dengan mudah. Selain memiliki kandungan kalium yang tinggi, buah pisang ini juga mengandung magnesium dan kalsium yang sangat baik bagi tubuh.

Dimana ketika tubuh kekurang kalium, maka dapat menjadi salah satu penyebab kita mengalami kram otot.

by admin 0 Comments
Posted on

Makanan Sehat Mengandung Hampir Nol Kalori

Image result for Makanan Sehat Mengandung Hampir Nol Kalori

Seseorang yang sedang melakukan program diet, pastinya sering memperhitungkan kandungan kalori yang terdapat di dalam makanan yang akan di konsumsinya. Meski repot serta perlu memperhitungkan yang pas agar tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan. Namun kita tidak perlu khawatir, jika kita sudah tau mengenai makanan apa saja yang mengandung sedikit kalorinya.

Adapun beberapa jenis makanan yang mengandung rendah kalori,

√ Lobak ( Ukuran Kecil Mengandung Sebanyak 1 Kalori )

Jenis lobak mentah ini sering dijadikan sebagai salah satu bahan ataupun hiasan berbagai makanan agar kelihatan segar dan cantik.Selain sebagai sumber makanan yang rendah kalori, ternyata lobak juga tinggi akan seratnya sehingga dapat membuat perut kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama.

√ Paprika Mentah ( Satu Iris Mengandung Sebanyak 2 kalori )

Menurut sebuah studi, dimana dalam satu iris paprika mentah mengandung 2 kalori. Selain itu paprika juga di percaya bisa membantu dalam membakar lemak lebih cepat. Dengan tambahan kandungan vitamin B6 dan folat pada paprika dinyakini bisa mengurangi pembengkakan di arteri dan membantu memperkecil risiko penyakit jantung.

√ Kembang Kol ( Ukuran Bunga Kol Kecil Mengandung Sebanyak 3 Kalori )

Dimana dalam setangkai kecil kembang kol mengandung sebanyak 3 kalori. Selain itu, kembang kol ini juga mengandung berbagai serat yang sangat baik bagi pencernaan.

√ Bayam ( Satu Cangkir Mengandung 7 kalori )

Selain mengandung rendah kalori, bayam segar juga merupakan salah satu sumber omega-3 serta asam folat nabati yang bisa membantu dalam mengurangi risiko terkena penyakit stroke, jantung serta osteoporosis.

by admin 0 Comments