Tips Dan kunci Untuk Mendapat Tubuh Sehat Dan Bugar Dari Olahraga

Fungsi dari seseorang yang melakukan kegiatan olahraga adalah memiliki tubuh yang sehat dan seimbang. Namun demikian, keuntungan ini tidak dapat diperoleh jika latihan dilakukan dengan sembarangan. Perlu persiapan yang hati-hati untuk mendapatkan manfaat dari latihan.

Kegiatan olahraga, pakar nutrisi Mury Kuswari memaparkan 5 hal penting agar aktivitas olahraga berjalan efisien:

1. Frekuensi

Catat periode dari latihan. Jika keteraturan dari latihan jauh lebih sedikit dibandingkan dengan 3 kali seminggu setelah itu manfaat dari latihan tidak terlalu terasa.

“Menurut saran WHO dan studi penelitian juga. Aktivitas olahraga terbaik adalah 3-5 kali seminggu,” kata Mury dalam seminar push “Cara untuk Menjadi Inspirator Kesehatan dan kesejahteraan di Era Elektronik” di Tokopedia Loom, Jakarta, Rabu,

2. Intensitas

Kekuatan berhubungan dengan betapa sulitnya latihan dan jenis latihan yang dilakukan. Jangan izinkan latihan dilakukan dari tidak digunakan.

“Misalnya, mencoba semua perangkat pusat kebugaran. Itu berlebihan. Yang kita capai adalah tubuh kita. Setelah itu, besok kita juga tidak akan berolahraga lagi karena cedera akibat kelelahan,” lanjut Mury.

Satu hasil lagi adalah bahwa seorang individu dapat berolahraga sehari, setelah itu sisa (bukan latihan) sebulan karena dia benar-benar merasa kelelahan.

Selain itu, hindari gerakan lalai tanpa instruksi dari instruktur kebugaran. Tubuh bisa terluka dan kelelahan.

3. Waktu
Kegiatan olahraga Sepatu Operasi Alas Kaki

Saat berolahraga, perhatikan saat yang dibutuhkan. Semua orang bisa beragam inning sesuai dengan kemampuannya.

“Jika Anda bisa, 2 jam, tolong. Jika biasanya lima puluh persen per jam, juga 7 menit, lakukan saja ini,” ujar Mury.

4. Jenis

Latihan semacam ini juga dipikirkan. Pilih aktivitas olahraga yang Anda sukai.

“Apa yang spesifik adalah jangan berpartisipasi. Teman baik menjalankan banyak, eh mendaftar dengan operasi, padahal Anda tidak seperti ini. Memang, jangan biarkan ini,” termasuk dia.

 

5. Nikmati

Senang bergaul dengan jenis kegiatan olahraga yang dipilih. Pastikan Anda senang dengan aktivitas olahraga saat menjalani ini.

“Jika jenis kegiatan olahraga berjalan lancar, ya ini tidak akan berlangsung lama untuk melakukan ini dan tidak senang dengan hal ini juga,” ia mengakhiri.