Apa Saja Jenis Makanan Yang Tinggi Serat, Namun Kurang Dilirik?
Ketika anda ingin menerapkan gaya hidup yang sehat, maka
dapat dilakukan dengan cara memilih salah satu sumber
makanan yang tidak hanya tinggi gizinya, akan tetapi juga
kaya akan seratnya. Kandugan serat didalam makanan juga
sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga pencernaan agar tetap
sehat serta menjaga perut agar tetap merasa kenyang yang
pada akhirnya tidak ada keinginan untuk ngemil.
Menurut dari Men’s Health, tidak hanya jenis sayuran
ataupun buah saja yang mempunyai kandungan serat yang
tinggi, bahkan dari sekian banyak jenis makanan yang kurang
dilirik juga kaya akan seratnya, seperti
1. Raspberry
Raspberry merupaka salah salah satu buah yang kaya akan
seratnya serta sekaligus enak dijadikan sebagai cemilan,
dimana jenis buah yang satu ini mempunyai delapan gram
serat di setiap porsinya, kaya nutrisi serta rendah kalori.
2. Kacang Almond
Kandungan serat yang tinggi didalam kacang almon ini
sebesar 3 gr per satu onsnya. Almond ini juga dapat
dijadikan sebagai salah satu alternatif cemilan untuk menu
diet.
3. Gandum
Pada umumnya gandung mungkin sudah umum dijadikan sebagai
makanan yang kaya akan seratnya. Pilihlah jenis gandum yang
utuh ataupun bukan yang instan jika menginginkan manfaat
yang cukup optimal.
4. Kacang Hitam
Jenis kacang yang satu ini mungkin tidaklah begitu familiar
jika dijadikan sebagai menu makanan setiap harinya, akan
tetapi dapat dicoba untuk dijadikan sebagai makanan
pengganti sayuran, hal ini karena kacang hitam tersebut
mempunyai sekitar 15 gr di setiap cangkirnya serta dapat
memenuhi kebutuhan serat hariannya.
5. Biji Rami
Biji Rami sangat cocok dijadikan sebagai salah satu jenis
menu sarapan dikarenakan dapat membantu dalam meningkatkan
tenaga, nutrisi, protein, serat serta lemak omega-3.
Konsumsi sebanyak semangkuk biji rami ini dapat menjaga
perut agar tetap merasa kenyang.
Serat juga sangat membantu dalam menjaga berat badan agar
tetap ideal serta dapat dijadikan sebagai bahan makanan
yang dibutuhkan jika menginginkan diet.