Rahasia Ampuh Dalam Menahan Nafsu Makan

Pernah muncul keinginan untuk mengonsumsi suatu makanan, padahal kita baru saja makan dalam porsi yang cukup banyak ataupun ngemil. Hal ini bisa di bilang bahwa nafsu makan kita bisa dibilang besar dan tidak bisa menahannya. Jika hal ini di biarkan maka akan membuat berat badan semakin bertambah dengan sangat cepat. Tidak mau hal ini terjadi? kita bisa ikuti beberapa cara untuk menahan nafsu makan, seperti

1. Minum Air Putih

Dimana tubuh bisa saja salah mengartikan sinyal dari otak, pada saat muncul keinginan untuk mengonsumsi makanan bisa saja itu merupakan sebuah tanda bahwa tubuh sedang terkena dehidrasi. Beberapa dari kita dapat menghilangkan rasa ingin makan dengan meminum air putih.

Sewaktu muncul keinginan untuk makan, cobalah untuk meminum satu gelas air putih. Kalau keinginan itu hilang berati tubuh kita mungkin mengalami haus.

2. Mengonsumsi Lebih Banyak Protein

Protein bisa saja membantu tubuh agar tetap merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Dimana dengan meningkatkan jumlah protein didalam program diet maka keinginan untuk makan juga semakin berkurang serta dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama setelah kita mengonsumsi makan.

Menurut sebuah penelitian bahwa pria yang memiliki berat badan yang berlebihan maka dapat meningkatkan asupan proteinnya kurang lebih dua puluh lima persen dari total asupan kalori sehingga dapat mengurangi nafsu makan.

Protein juga dapat membatu kita saat sarapan, dimana sarapan dapat membuat kita merasa ingin ngemil semakin berkurang.

Para penelitian juga menganggap semua kandungan protein dapat dikatakan tinggi sewaktu makanan dimana mengandung tiga puluh lima gram protein yang berasal dari sumber tertentu.

3. Olahraga

Menurut sebuah penetian bahwa setiap orang yang melakukan jalan kaki selama lima belas menit, maka dapat membuat kita lebih tahan untuk tidak mengemil. Pasalnya jalan kaki juga termasuk salah satu aktivitas fisik yang dapat membuat kita kenyang dalam waktu yang cukup lama.