Manfaat Dari Olahraga Plank Yang Jarang Diketahui Orang

Begitu banyak jenis latihan olahraga yang ada di tempat olahraga.Mulai dari latihan tangan,kaki,perut hingga seluruh bagian tubuh yang ingin kita bentuk sesuai dengan keinginan kita masing -masing.

Tetapi,ada satu jenis latihan yang sangat jarang dilakukan oleh kebanyakan orang karena memang tidak semua orang tahu akan jenis latihan yang satu ini yang biasa disebut dengan latihan plank.

Latihan plank merupakan latihan yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya menempel pada tubuh dipermukaan lantai,kemudian posisikan tubuh seperti hendak akan melakukan push up.

Jika dilihat dengan seksama,latihan ini sangat lah mudah untuk dilakukan dan tidak begitu banyak kontraksi otot yang terjadi pada tubuh kita.Akan tetapi,banyak orang yang kewalahan ketika melakukan latihan ini karena banyak otot yang dapat dilatih dengan latihan ini dan salah satunya adalah otot perut.

Berikut beberapa manfaat dari latihan olahraga plank yang sangat jarang diketahui oleh orang bahkan yang sering pergi latihan di GYM.

~ Memperbaiki Postur Tubuh
Jika kamu sering merasakan pegel di bagian punggungmu,maka latihan plank adalah pilihan yang tepat untuk dilakukan.Latihan plank dapat memperkuat serta memperbaiki postur tubuhmu.Terlalu duduk atau mengangkat beban yang terlalu berat dapat mengakibatkan nyeri pada pinggangmu.

~ Meningkatkan Kinerja Otot
Tujuan utama dari latihan plank adalah memperkuat otot – otot tubuh kita yang terutama adalah otot perut.Ketika otot perut kita kuat,maka otot tangan dan kaki kita tidak lah perlu terlalu memaksakan tenaga yang berlebih untuk mengerjakan sesuatu karena sudah terbantu dari otot perut.

~ Memperkuat Otot Perut
Hanya melakukan latihan plank saja,tidak akan membentuk perut kita menjadi six pack.Tujuan utama dari latihan plank adalah memperkuat otot perut kita karena setiap gerakan atau latihan yang kita lakukan,hampir semuanya memerlukan kekuatan otot.Ketika otot perut kuat,maka akan membantu dalam melakukan jenis latihan yang lainnya.

Olahraga yang baik adalah dengan melakukannya dengan takaran dan porsi yang benar sesuai dengan kebutuhan kita.Ketika kita terlalu memaksakan untuk melakukan suatu latihan,hla ini dapat membuat otot – otot kita malah menjadi stres dan tentunya akan sulit untuk berkembang.

Beberapa Jalanan Indah di Indonesia Yang Buat Pangling

Banyak yang merasa bosen dan jenuh ketika melakukan perjalanan jauh yang begitu lama serta medan tempuh yang tidak begitu nyaman dilalui.Begitu banyak jenis medan yang harus kita tempuh untuk dapat sampai di suatu tempat tertentu dengan medan yang macet,berlumpur,basah,dan masih banyak medan lainnya yang harus kita tempuh.

Jika membahas tentang keindahan jalanan indah,indonesia sendiri juga memiliki jalanan indah yang dapat kamu lalui dengan kendaraan roda dua dan empat.

Tidak kalah indah dengan jalanan luar negeri,berikut beberapa jalanan indah yang juga dimiliki indonesia dan sangat sayang jika dilewatkan begitu saja.

~ Tol Bali Mandara
Hasil gambar untuk tol bali mandara
Siapa yang tidak kenal dengan Bali?
Bali merupakan salah satu destinasi pariwisata yang banyak dikunjungi oleh wisatawan asing di indonesia.Tol mandara merupakan jalan tol pertama yang di bangun diatas laut dan memiliki panjang hingga 12 km.

~ Jalan Heat Tembagapura – Papua
Hasil gambar untuk jalan heat tembagapura
Jalanan indah yang satu ini berasal dari papua dan terlaetak di kawasan PT.Freeport Indonesia.Jalanan ini merupakan fungsi jalan utama sebagai pengiriman alat berat ke tambang dengan jarak 8 km.

~ Simpang Susun Semanggi – Jakarta
Hasil gambar untuk simpang susun semanggi
Jembatan indah yang satu ini terletak di jakarta,persisnya di persimpangan antara jalan sudirman dengan jalan gatot subroto serta,jembatan ini menjadi monumen nasional kedua setelah monas.

~ Kelok 9 – Sumatera Barat
Hasil gambar untuk kelok 9
Jalanan indah yang satu ini di resmikan oleh mantan presiden indonesia yaitu presiden susilo bambang yudhoyono pada tahun 2013 yang lalu.Jalanan ini terletak di kota Payakumbuh yang cukup indah untuk dijadikan tempat destinasi pariwisata.

~ Kelok 44 – Sumatera Barat
Gambar terkait
Banyak orang yang menjadikan jalanan ini sebagai wisata bersepeda santai.Jalanan ini menghubungkan daerah bukit tinggi dan danau maninjau yang sangat indah dilihat mata.Pengendara yang melintasi jalanan ini akan disuguhi dengan pemandangan danau maninjau yang indah.

Masih banyak jalanan di dunia yang memiliki pesona yang indah dan menakjubkan untuk dipandang.Karena setiap daerah memiliki keindahan dan keunikannya masing -masing.

Bagi kamu yang suka dengan backpacking,beberapa jalanan diatas harus kamu lalui karena memang memiliki pemandangan yang indah dan terlalu sayang untuk dilewatkan begitu saja.

Cara Tepat Dalam Membela Diri Dari Bullying

Beberapa hari terakhir ini,kita mendengar kabar dukacita yang datang dari artis terkenal yang namanya sudah mendunia.Terjadinya bunuh diri dapat berasal dari berbagai faktor dan bullying termasuk salah satu faktor besar kenapa seseorang dapat melakukan bunuh diri.

Bullying merupakan suatu tindakan intimidasi yang dilakukan oleh seseorang ataupun beberapa orang pada orang lain.Bullying dapat terjadi karena seorang individu merasa paling berkuasa dan kuat yang oleh karena itu mencari individu yang lebih lemah untuk ditindas.

Bagi kamu yang sering mengalami bullying,berikut ada beberapa cara tepat dalam menghadapi bullying yang datang pada dirimu.

~ Kepercayaan Diri
Seseorang yang memiliki kepercayaan diri yang tinggi dpat membuatnya terhindar dari bullying.Hal ini dikarenakan,bahasa tubuh yang diterima oleh orang lain yang ingin melakukan bullying akan menurun karena kepercayaan dirimu yang kamu tunjukan.Biasanya bullying akan mundur dengan sendirinya ketika mereka bahkan tidak percaya pada diri mereka sendiri.

~ Mental
Mental juga salah satu hal yang harus terus kamu asa untuk dapat terhindar dari bullying.Seseorang yang memiliki mental yang kuat cenderung memiliki keperibadian yang tegas.Ketika kamu memiliki mental yang kuat,seseorang yang akan melakukan bullying juga akan segan untuk melakukannya pada dirimu.

~ Menghindari Perkelahian
Banyak orang yang mengatakan bahwa,menghindari perkelahian adalah tindakan seorang pengecut yang tidak pantas untuk dilakukan.Terkadang,seseorang yang menghindari perkelahian bukanlah seorang pengecut,mereka hanya tidak mau membuat kondisi semakin buruk agar tindakan bullying tidak semakin membesar.

~ Tidak Bertele-tele
Gunakanlah kata yang baik dantepat ketika seseorang ingin mencoba tindakan bullying terhadapmu.Hal ini bertujuan untuk memberitahu mereka bahwa,saya tidak ingin bermain-main denganmu,sebaiknya kamu segera menjauh.Hal ini akan membuat mereka berpikir dua kali untuk melakukan tindakan bullying.

Tindakan bullying adalah tindakan yang tidak pantas untuk dilakukan karena bullying dapat menyebabkan efek positif yang sangat merugikan individu lain disekitarnya.

Ada beberapa kasus,bullying yang dilakukan terus menerus pada seorang individu dapat membuat mereka menjadi depresi yang berakhir pada tindakan bunuh diri.Maka dari itu,jangan lah pernah melakukan bullying pada seseorang.

Ini Manfaat Kesehatan Jika Gemar Konsumsi Sayur

Sayur sangat dianjurkan untuk kita agar tidak lupa mengkonsumsinya untuk menunjang hidup agar lebih sehat. Karena sayur sangat kaya akan nutrisi dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu kinerja pada aktivitas di setiap harinya. Selain itu, memakan sayur-sayuran juga bermanfaat untuk kecantikan pada kulit dan membantu tubuh untuk menurunkan berat badan agar tetap ideal.

Nah untuk lebih jelasnya lagi, coba simak beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dari mengkonsumsi sayur-sayuran untuk kesehatan tubuh.

Sehat Untuk Pencernaan.

Sayur-sayuran sangat dikenal sebagai makanan yang memiliki serat alami yang berfungsi untuk menyehatkan sistem pencernaan. Salah satu khasiat yang didapat adalah mempermudah proses dari sistem pembuangan kotoran menjadi lebih lancar agar metabolisme didalam tubuh menyerap nutrisi yang masuk lebih maksimal.

Melawan Radikal Bebas.

Manfaat selanjutnya jika gemar mengkonsumsi sayur adalah antioksidannya yang tinggi dan mampu melawan dan mencegah bahaya dari radikal bebas yang akan masuk ke dalam tubuh. Sehingga tubuhpun menjadi lebih kuat tidak mudah terserah penyakit.

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.

Tekanan darah yang tinggi sangat berbahaya untuk kesehatan, contohnya seperti penyakit stroke. Nah hanya dengan rutin memakan sayur-sayuran dapat mengontrol tekanan darah agar tetap stabil. Karena kandungan magnesium yang rata-rata terdapat pada sayur-sayuran.

Melawan Penyakit Kanker.

Penyakit kanker adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti di seluruh dunia. Karena banyak dari penderita penyakit ini yang tidak bisa disembuhkan bahkan tidak terselamatkan lagi. Dengan rutin memakan sayur sel-sel kanker tersebut akan tidak mudah masuk ke dalam tubuh, karena sayur memiliki banyak sekali nutrisi didalamnya .

Tetap Awet Muda.

Sering makan sayur ternyata dapat membantu kita agar tetap awet muda, karena kandungan vitamin C yang terdapat didalam sayuran bisa membantu dan merangsang untuk produksi pada kolagen lancar didalam tubuh.

Menyehatkan Jantung.

Dan terakhir sayur sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pada jantung, tentunya pada sayuran yang berwarna hijau. Kandungan yang terdapat pada sayuran hijau seperti vitamin B, asam folat dan magnesium memiliki banyak manfaat dan salah satunya adalah menyehatkan di bagian jantung.

Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapat Dari Buah Jambu Biji

Tidak heran kalau jambu biji itu sering disebut-sebut sebagai “Buah Ajaib”, karena buah ini memiliki kandungan 30 kalori dalam seporsinya, memiliki 3 x lipat protein dan serat yang 4 x lebih besar dibanding dengan buah nanas.

Jumlah zat penting yang terdapat didalamnya antara lain seperti Niasin, Vitamin B6, Vitamin E, Vitamin K, Magnesium, Tembaga, Mangan dan Enzim superoksida.

Dan berikut ini ada manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi buah jambu biji yang antara lain:

Menyehatkan Tiroid.

Jambu biji adalah salah satu sumber terbaik yang berbentuk zat tembaga yang adalah zat penting yang dapat mengatur metabolsme tiroid. Gunanya untuk membantu mengontrol produksi pada hormon kita dan penyerapan yang terjadi dalam tubuh.

Tiroid memiliki kelenjar yang paling penting didalam tubuh kita untuk mengatur fungsi hormon dan fungsi sistem pada organ didalam tubuh.

Mengoptimalkan Kinerja Mata.

Jambu biji juga sangat baik melalui sumber vitamin A yang dihasilkannya, jadi bukan hanya wortel saja jambu biji juga snagat dikenal sebagai buah yang dapat menyehatkan mata. Dengan mengkonsumsi buah jambu ini dapat membantu kita terhindar dari katarak, degenerasi makula, dan kesehatan umum dari penghilatan pada mata.

Mengatasi Penyakit Diare.

Jambu biji juga menghasilkan senyawa astringents, yang dapat membuat perlindungan bagi kita agar terhindar dari penyakit seperti diare. Penyembuhannya sendiri menghambat pertumbuhan mikroba dan menghilangkan lendir ekstra pada usus.

Selain itu pada jambu biji juga terdapat vitamin C, kalium dan karotenoid yang dapat memperkuat sistem pada pencernaan dan desinfektans.

Bisa Digunakan Sebagai Obat Demam dan Batuk.

Kandungan yang terdapat pada buah jambu ini juga sangat ampuh untuk mencegah infeksi dingin dan virus yang dapat menyebabkan penyakit seperti demam dan batuk. Namun dengan cara yang berbeda yang adalah dengan cara merebus daun jambu tersebut atau dibuat jus, yang dapat mengurangi lendir kotor yang terdapat di tenggorokan kita. Selain itu, juga dapat menjadi disinfektan yang dapat menghambat mikroba di saluran pernafasan yang ada di paru-paru.