Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

Hasil gambar untuk Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

╜ Sebagai Sumber Nutrisi

Dilansir dari Jurnal Nutrients bahwa ceri memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh seperti vitamin C, serat, kalium dan juga karotenoid, Dengan rendah kalori yang dimilikinya sehingga sangat bagus dijadikan sebagai camilan.

Warna merah cerah pada buah ini berasal dari tingginya kandungan anthocyanin yaitu antioksidan yang berfungsi melawan kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh stres oksidatif.

╜ Meringankan Nyeri Otot Setelah Olahraga

Dalam segelas jus buah ceri dapat membantu meredakan nyeri otot. Hal tersebut didukung dengan sebuah studi bahwa seorang pelari maraton  yang rutin mengonsumsi jus ceri selama seminggu sebelum perlomban dimulai maka ia akan mengalami nyeri otot lebih ringan dibanding atlet lain yang sama sekali tidak mengonsumsi jus ceri ini.  

Ini karena kandungan antioksidannya yang dapat membantu dalam meredakan peradangan pada bagian otot setelah bekerja keras.

╜ Menurunkan Tekanan Darah

Menurut penelitian pada tahun 2016 di American Journal Of Clinical Nutrition, bahwa buah ceri mengandung polifenol yang sangat tinggi. Polifenol adalah sejenis antioksidan yang dipercaya dapat menurunkan tingkat tekanan darah dalam tubuh. Selain itu,  jus buah ceri ini juga bekerja sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah yaitu tiga jam setelah dikonsumsi.

Membantu Tidur Lebih Cepat

Menurut seorang ahli gizi ( Tara Gidu Collingworth, RD ), saat kita mengalami susah tidur, cobalah untuk mengonsumsi satu gelas jus buah ceri. Ini karena buah ini banyak mengandung melatonin, yaitu hormon yang dapat mengatur siklus bangun – tidur dalam tubuh.

Menu Makanan Sehat Tradisiona Untuk Kesehatan

Image result for MAKANAN Sehat Tradisional

Makan termasuk kedalam salah satu kebutuhan hidup yang sangat utama. Ini karena organ tubuh membutuhkan makanan yang sehat agar dapat berfungsi dengan baik.

World Health Organization ( WHO ) merekomendasikan beberapa makanan sehat seperti buah-buahan, biji-bijian dan sayur mayur. Usahakan untuk mengurangi konsumsi gula, garam dan juga beras untuk kesehatan.

Berikut beberapa jenis makanan Sehat Tradisional Untuk kesehatan tubuh,

• Pecel

Pecel merupakan makanan tradisional khas Jawa Timur ini memiliki berbagai macam sayur sebagai pelengkapnya seperti mentimun, kangkung, tauge, bayam dan masih banyak lagi. Dengan mengonsumsi pecel dinyakini bisa membantu kita agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menyerang tubuh. Namun, Biasanya pecel dibaluri bumbu kacang yang mana tidak jarang bumbu tersebut yang bisa menyebabkan tumbuhnya jerawat di wajah.

• Sup Bening

Sup Bening dilengkapi berbagai jenis sayuran yang tentunya dapat memberi tenaga. Sup ini sangat bagus dijadikan sebagai menu makan malam dibanding dengan sup kental yang mengandung berbagai jenis bumbu didalamnya. Ini karena sup sayuran dipercaya dapat melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh.

• Brokoli

Brokoli memiliki rasa yang tidak pahit serta rendah kalori. Selain itu, jenis sayuran hijau ini juga sangat cocok dijadikan sebagai menu makan malam yang dapat membantu dalam menyuplai anti oksidan dalam tubuh.

• Pepes Ikan

Ikan banyak mengandung gizi tinggi vitamin, mineral serta protein yang dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah dan juga bisa menurunkan lemak dalam tubuh. Selain itu, Kandungan asam lemak omega 3 juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jatung.