Month: November 2018

Pisang ( Musa paradaisica ) memiliki rasa manis legit sehingga sudah menjadi sangat familiar di lidah kita semua. Untuk manfaat yang terdapat didalam buah ini juga tidak perlu diragukan lagi untuk kesehatan tubuh.

Kebanyakan dari kita pastinya selalu membeli pisang yang berwarna kuning cerah, hal ini karena banyak yang menganggap pisang yang sudah matang pastinya memiliki nutrisi yang banyak. Namun perlu diketahui bahwa pisang hijau yang belum matang juga tidak kalah akan kandungan nutrisinya, berikut penjelasannya

♦ Kandungan antioksidan

Pisang termasuk kedalam salah satu sumber makanan yang tinggi antioksidan sehingga bisa melawan efek merugikan yang berasal dari radikal bebas. Namun jika kita menginginkan asupan antioksidan dari pisang, maka pilihlah pisang yang telah matang karena kandungan antioksidan yang terdapat didalam pisang hijau lebih sedikit dari pada pisang kuning.

♦ Jenis Dan Kandungan Gula

Pisang hijau memiliki rasa yang cukup tawar dibandingkan dengan pisang kuning, hal ini dikarenakan pisang yang belum matang biasanya mengandung lebih sedikit kadar gulanya daripada pisang yang sudah matang.

Dimana untuk kandungan gula pada pisang berkulit hijau ini tersimpan dalam bentuk pati resisten. pati resisten merupakan jenis karbohidrat yang tidak bisa diuraikan oleh sebuah enzim pencerna sehingga tidak bisa dihancurkan.

Sedangkan gula yang terdapat didalam pisang berkulit kuning ini tersimpan dalam bentuk sederhana, seperti fruktosa, glukosa dan sukrosa. Jenis gula sederhana ini sangat mudah dipecahkan sehingga mudah dalam menaikkan gula darah dalam tubuh. Sebenarnya jenis pisang yang satu ini tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh para penderita kencing manis, hal ini dikarena mengandung gula cukup tinggi didalamnya.

♦ Kandungan Lemak

Jenis pisang yang telah matang memiliki sedikit kandungan lemak yaitu sekitar 0.1 gram, sedangkan untuk pisang berkulit hijau tidak ada mengandung lemak.

 

Makanan fermentasi merupakan salah satu jenis makanan yang diproses melalui bantuan mikroorganisme, contonya bakteri dan ragi. Dimana jenis makanan ini tidak hanya dapat meningkatkan daya simpan dan kaya gizi, namun juga bisa membantu dalam meningkatkan bakteri baik didalam usus.

Ketika bakteri baik pada usus semakin meningkat, maka sistem pencernaan kita juga akan semakin lancar. Berikut beberapa jenis makanan fermentasi yang dapat kita konsumsi untuk melancarkan sistem pencernaan.

* Acar

Untuk jenis makanan ini terbuat dari campuran wortel, bawang serta timun yang telah di potong-potong, lalu kemudian difermentasi dengan garam, cuka dan gula sehingga menghasilkan rasa yang segar pada saat di konsumsi bersamaan dengan makanan lain.

Pada saat sayuran tersebut difermentasi, maka bakteri baik yang terdapat didalam cuka bisa membantu dalam memecahkan gula serta selulosa yang sangat sulit dicerna dalam makanan. Sehingga bakteri inilah yang dapat membantu agar makanan tetap awet serta sekaligus juga bisa meningkatkan bakteri baik dalam usus.

* Tempe

Tempe termasuk kedalam salah satu sumber protein nabati yang cukup mudah didapatkan, murah dan tentunya kaya akan gizinya. Hal ini dikarenakan tempe kaya akan asam amino esensial yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.

* Yogurt

Yogurt di buat dari susu yang telah difermentasi melalui mikroorganisme untuk memperbanyak kandungan gizinya. Kandungan berbagai nutrisi penting yang terdapat didalam yogurt ini sangatlah baik untuk tubuh, seperti kalium, vitamin B2, kalsium serta fosfor.

Tidak hanya itu, dimana setiap satu cangkir yogurt terdapat miliaran probiotik yang sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan kita. Hal ini dikarenakan kandungan probiotik yang ada pada yogurt ini bisa membantu dalam mencerna kandungan gula dalam susu atau laktosa. Sehingga kita tidak perlu khawatir akan timbul reaksi alergi apapun setelah mengonsumsi yogurt.

Paranoid merupakan kondisi dimana seseorang mempunyai cara pikir yang cukup aneh dimana selalu merasa orang lain mempunyai maksud jahat tertentu terhadap dirinya.Biasanya mereka yang mengalami gangguan kepribadian ini memiliki asumsi bahwa orang lain akan menyakiti, menipu atau mengeksploitasinya.

Adapun beberapa gejala paranoid yang bisa dikenali, antar lain

1. Tidak Percaya Terhadap Orang Lain

Dimana orang yang memiliki gangguan kepribadian ini selalu memiliki rasa curiga terhadap orang lain karena mereka menganggap bahwa seseorang mempunyai motif dibalik setiap sikap yang ditunjukkan kepada dirinya. Dimana motif tersebut selalu di artikan sebagai motif jahat yang pastinya akan mencelakainya ataupun melukainya.

2. Cenderung Menarik Diri Dari Orang Lain

Karena dirinya sulit percaya terhadap orang lain, maka orang yang memiliki gangguan kepribadian ini sering menarik diri dari lingkungannya. Mereka menganggap bahwa semua orang itu akan berbuat kejahatan terhadap dirinya.

3. Meragukan Komitmen Dan Kesetiaan

Dalam menjalani sebuah hubungan baik itu pacaran ataupun pernikahan, orang yang mengalami paranoid ini akan selalu merasa pasangannya tidak setia. Sehingga orang yang mengalami kepribadian ini cendrung akan menjadi pasangan yang sangat cemburuan.

4. Tidak Mau Curhat Kepada Orang Lain

Dimana orang yang mengalami kepribadian ini, memiliki kehidupan yang sama seperti orang lain. hanya saja cara berpikirnya yang membuat mereka berbeda. Pada saat ada suatu masalah orang dengan kepribadian Paranoid ini tidak akan berbagi cerita, hal ini karena ia takut akan informasi yang diberikannya akan dipergunakan untuk melakukan kejahatan tehadap dirinya.

Kebanyakan dari kita menganggap bahwa bawang merah hanya bermanfaat untuk penyedap makanan. Dimana bawang merah adalah salah satu bumbu pelengkap yang wajib ada pada saat memasak.

Selain untuk tambahan bumbu penyebab di setiap makanan, ternyata bawang merah juga sangat berguna untuk kesehatan seperti menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker serta juga bisa menurunkan berat badan. kandungan antibakteri serta antiseptik yang terdapat didalam bawang merah, sehingga membuat bawang merah tersebut menjadi sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Adapun beberapa manfaat bawang merah bagi kesehatan tubuh, antara lain

1. Meningkatkan Sistem Imun

Tubuh tentunya sangat membutuhkan imun untuk melawan virus, bakteri ataupun kuman. Salah satu manfaat bawang merah adalah membantu dalam meningkatkan sistem imun, hal ini karena adanya kandungan selenium pada bawang merah yang dapat membatu kita agar terhindar dari berbagai penyakit.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan asam amino sulfur serta sufida methylallyl, dimana dapat membantu dalam menurunkan kadar kolestrol jahat didalam tubuh. Selain itu jenis bawang merah ini juga bisa membuka arteri yang tersumbat dan membantu dalam mengontrol tekanan darah dalam tubuh.

3. Mengatasi Radang Tenggorokan

Radang Tenggorokan adalah salah satu penyakit yang banyak terjadi karena peradangan pada tenggorokan. Dimana untuk mengatasinya bisa dengan memanfaatkan bawang merah ini, hal ini karena bawang merah mengandung quercetin yang dipercaya bisa membantu dalam menurunkan radang.

4. Mencegah Kanker

Bawang merah mengadung antosianin serta quercetin yang dipercaya dapat menghancurkan dan menghambat sel kanker didalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition, bahwa kebanyakan masyarakan Italia serta Swiss mengonsumsi bawang putih, bawang merah serta sayuran. Untuk hasil yang didapatkan yaitu seseorang yang mengonsumsi bawang merah lebih banyak maka risiko terkena kanker pun semakin sedikit.

 

Batu Ginjal merupakan sebuah material berupa batu yang dihasilkan dari kumpulan zat serta mineral yang terletak didalam ginjal. Untuk batu ginjal ini biasanya dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti pola makan tinggi protein, efek samping obat, faktor keturunan dan dehidrasi kronis.

Pada umumnya batu ginjal ditangani melalui cara operasi, hal tersebut dilakukan untuk mencegah komplikasi yang mungkin bisa terjadi terhadap bahaya kesehatan tubuh. Namun ada juga yang hanya mengadalkan berbagai obat-obatan alami untuk penyakit batu ginjal ini.

Berikut berbagai obat batu ginjal yang dapat dicoba tanpa harus melalui cara operasi,

1. Awali dengan minum cukup air

Dehidrasi adalah salah satu risiko utama dalam membentuk batu ginjal didalam tubuh. Dengan meminum air putih secukupnya, maka itu juga bisa menjadi obat alami batu ginjal. Konsumsilah air putih sebanyak 12 gelas setiap harinya, dimana lebih dari anjurkan setiap harinya yaitu sekitar 8 gelas per hari.

Kita juga perlu memperhatikan warna urin, dimana urin yang dikategorikan normal berwarna bening. Ketika urin kita berwarna kuning ataupun merah, itu pertanda bahwa ada yang salah dengan tubuh kita. Segeralah konsultasi ke dokter agar mendapat perawatan lebih lanjut.

2. Minum air lemon

Lemon merupakan buah yang mengandung sitrat, dimana bahan kimia tersebut berguna dalam mencegah terjadinya pembentukan batu kalsium didalam tubuh. Selain itu sitrat juga bisa membantu dalam memecahkan batu-batu kecil yang memungkinkan mereka dalam melewati ginjal dengan mudah.

Konsumsi jus buah lemon juga bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan tubuh, seperti membantu dalam menghambat tumbuhnya bakteri pada saluran pencernaan didalam tubuh.

Donor darah adalah salah satu upaya seseorang dalam memberikan bantuan berupa darah yang di proses melalui tranfusi ke orang lain yang membutuhkan. Namun sangat disayangkan banyak dari kita yang takut akan donor darah dengan berbagai alasan. Dari takut akan jarum sampai takut darah nya akan habis.

Perlu diingat manfaat dari donor darah bagi pendonor sangatlah banyak. Bahkan setelah donor darah, tubuh menjadi lebih fit hal ini karena produksi darah didalam tubuh diperbaharui serta membuat tekanan darah menjadi lebih stabil.

Keuntungan lain yang bisa didapatkan oleh mereka yang memiliki kelebihan sel darah merah adalah dengan mendonorkan darahnya ke orang yang membutuhkan maka kebutuhan tubuh juga dapat diseimbang.

Adapun berbagai manfaat yang bisa didapatkan dari mendonor darah, seperti

* Dapat Membantu Dalam Menurunkan Berat Badan dan Membakar Kalori

Dimana jika kita sering melakukan donor darah maka juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan serta membakar kalori didalam tubuh. Hal ini dikarenakan kebanyakan orang dewasa membakar sebanyak 650 kalori saat memberikan 450 ml darahnya.

* Dapat Menurunkan Risiko Kanker

Selain dapat membantu dalam membakar kalori , manfaat bagi pendonor darah adalah bisa menurunkan risiko tekena kanker. Hal ini dikarenakan zat besi berlebihan yang terdapat didalam tubuh dapat berkurang saat mendonor darah. Sebab zat besi yang terdapat didalam darah jika berlebihan maka akan dianggap sebagai penyebab meningkatnya radikal bebas didalam tubuh sehingga bisa menjadi salah satu faktor risiko terkenanya penyakit kanker serta penuaan.

Ketika kita sakit , biasanya tubuh akan menunjukan sebuah tanda-tanda untuk menginsyaratkan kita agar pergi ke dokter, mungkin itu nyeri dada, pusing atau gejala lainnya. Namun sangat di sanyangkan banyak diantara kita mengabaikan gejala-gejala tersebut, hal ini karena dianggap sangat umum terjadi untuk itu tidak perlu dikhawatirkan.

Berikut beberapa permasalahan kesehatan serius yang ditandai dengan gejala, seperti

1. Sesak Napas

Terdapat berbagai kondisi yang menjadi penyebab sesak napas dari stroke, asma, obesitas, pembekuan darah, sampai infeksi paru-paru. Walaupun sesak napas termasuk kedalam kondisi yang sangat umum terjadi, namun kita juga perlu memeriksanya ketika kondisi sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Menurut Jennifer S. Earvolino, MD bahwa Rasa sesak napas juga bisa menjadi salah satu sinyal bahwa ada yang salah pada kesehatan tubuh kita.

2. Nyeri dada

Nyeri dada dapat diidentik dengan permasalahan kesehatan jantung. Umumnya rasa nyeri yang muncul memiliki berbagai variasi dimulai dari nyeri yang menusuk, rasa sakit disertai panas, serta denyutan yang cukup intens.

Ketika kita mengalami rasa sakit secara tiba-tiba, namun tidak memiliki riwayat penyakit jantung sebelumnya, maka segeralah berkonsultasi ke dokter untuk dapat diperiksa lebih lanjut.

3. Darah Pada Urine

Ketika urin berwarna kemerahan, harap berhati-hati bisa saja itu menandakan kita terkena penyakit batu ginjal, tidak hanya itu, saat darah didalam urine yang disertai dengan rasa terbakar ketika kencing maka itu bisa jadi kita mengalami infeksi saluran kemih ( ginjal ).

Makanan cepat saji memang dapat menggugah selera serta sangat praktis. Tidak heran banyak diantara kita mengandalkan jenis makanan yang satu ini dikala rasa lapar melanda. Akan tetapi, tahukah anda ada berbagai dampak negatif ketika mengonsumsi makanan cepat saji terhadap tubuh? berikut penjelasannya.

Sebelum mengonsumsi makanan cepat saji terlalu banyak, ada baiknya anda mengetahui apa saja dampak negatif terhadap tubuh kita, seperti

≥ Memicu Timbulnya Masalah Pernapasan

Kelebihan kalori yang bersumber dari makanan cepat saji dapat menyebabkan naiknya berat badan secara berlebihan. Sehingga akhirnya anda memiliki berat badan diatas normal yang dapat memicu timbulnya risiko asma serta sesak napas.

Lemak berlebihan yang terdapat didalam tubuh dapat memberikan suatu tekanan pada jantung serta paru-paru. Umumnya ditandai dengan munculnya rasa sesak saat menaiki atau menuruni tangga, berjalan ataupun ketika berolahraga.

≥ Naiknya Kadar Gula & Tekanan Darah

Pada umumnya makanan cepat saji memiliki karbohidrat yang cukup tinggi, namun minim serat. Dimana karbohidrat sangat mudah dicerna oleh tubuh menjadi glukosa sehingga menyebabkan gula darah menjadi lebih meningkat.

Jika kebiasaan ini terus menurus dipertahankan, maka nantinya dapat mengganggu sistem kerja insulin. Ketika insulin tidak dapat bekerja dengan baik maka dapat berisiko terhadap muncul nya berbagai masalah kesehatan contohnya obesitas ataupun diabetes tipe 2.

Selain itu, kandungan natrium dan kolesterol yang terdapat didalam makanan cepat saji juga dapat berakibat terhadap naiknya tekanan darah serta penumpukan plak yang terdapat pada pembuluh darah arteri (aterosklerosis).

 

Olahraga adalah salah satu cara yang sangat baik dalam meningkatkan mood kita. Dimana dengan melakukan aktivitas olahraga dapat membuat suasana hati menjadi lebih membaik serta juga bisa meredahkan emosi. Tidak hanya itu, Dengan melakukan olahraga maka juga bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks.Untuk itu dalam meningkatkan suasana hati ( mood ), kita bisa melakukan cara ini.

Pada saat kita melakukan olahraga, otak akan melepaskan adrenalin, dopamin, endorfin serta serotonin. keempat jenis bahan kimia ini akan berkerja dalam membuat tubuh agar menjadi lebih rileks. Ini yang akhirnya dapat membuat mood menjadi lebih baik.

Adapun jenis olahraga yang dapat kita lakukan dalam meningkatkan suasana hati, seperti

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan jenis olahraga endurance yang sangat menyenangkan.Hal ini dikarenakan ketika kita bersepeda, kita juga bisa jalan-jalan serta menikmati pemandangan disekitarnya.

Selain itu dalam bersepeda juga dapat membantu dalam meningkatkan endorfin yang dapat memicu timbulnya sebuah perasaan senang dalam diri sehingga pada akhirnya kita bisa mengendalikan stres.

2. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang fokus terhadap pernapasan, gerakan serta peregangan yang bisa kita lakukan dalam melepaskan emosi yang bersifat negatif. Selain itu jenis olahraga yang satu ini juga dapat membantu mengistirahatkan serta menenangkan pikiran sambil
menggerakan tubuh.

3. Tai chi

Ketika suasana hati sedang bete, kita dapat mengembalikan mood dengan memulihkan energi positif. Salah satu olahraga yang dapat kita lakukan yaitu dengan melakukan Taichi, Hal ini dikarenakan bisa membantu dalam mengubah fokus pikiran serta menyegarkan tubuh kita.

Saat ini banyak diantara kita yang memiliki kelebihan berat badan. Dimana muncul berbagai anggapan bahwa terkena obesitas itu tidak menjadi suatu masalah asalkan sehat. Padahal untuk penyakit yang satu ini dapat memicu timbulnya berbagai dampak buruk bagi kesehatan tubuh, diantaranya

* Tekanan Darah Tinggi

Pada saat tubuh kita semakin gemuk, maka tekanan darah pun juga akan meningkat. Hal ini bisa terjadi karena organ jantung akan secara otomatis harus memompa darah dengan tekanan yang cukup kuat ke seluruh tubuh kita.

Jika penyakit obesitas ini tidak segera diatasi maka dapat memicu timbulnya berbagai komplikasi serta masalah kesehatan seperti penyakit stroke ataupun jantung

* Diabetes

Terdapat kurang lebih 87 persen orang dengan penyakit diabetes yang mempunyai berat badan berlebihan ( obesitas ). Salah satu bahaya yang perlu di waspadai yaitu perubahan terhadap sifat sel yang pada akhirnya dapat memicu rusaknya hormon insulin serta tidak dapat terdeteksi gula yang terdapat di dalam darah.

* Stroke

Stroke merupakan sebuah kondisi dimana ketika aliran darah menuju ke otak menjadi berhenti yang dapat mempengaruhi sel-sel otak tidak berfungsi dengan baik. Umumnya, untuk penyakit obesitas ini bisa meningkatkan tekana darah dalam tubuh dimana lama kelamaan tekanan darah tersebut menjadi meningkat, ini juga dapat memicu pecahnya pembuluh darah didalam tubuh.Saat pecahnya pembuluh darah maka dapat memicu terbentuknya sebuah gumpalan darah yang dapat menghalangi pembuluh darah yang bertugas dalam membawa darah ke bagian otak.